Meditácia na uvoľnenie: Meditačné cvičenia na zníženie stresu, vypestovanie pokoja a zlepšenie spánku: 60 meditačných cvičení na zníženie stresu, vypestovanie pokoja a zlepšenie spánku

Recenzie čitateľov

Kniha „Meditácia pre relaxáciu“ od Adama O'Neilla slúži ako účinný úvod do meditačných postupov zameraných na zníženie stresu a podporu relaxácie. Obsahuje rôznorodé meditácie v trvaní od 5 do 25 minút, vďaka čomu je prístupná aj pre začiatočníkov. Používatelia oceňujú prehľadnosť a štruktúrovaný prístup meditačných cvičení, pričom mnohí z nich zaznamenali zlepšenie úrovne stresu, spánku a celkovej pohody.

⬤ Jasný a prístupný jazyk, ktorý uľahčuje pochopenie a praktizovanie meditácie.
⬤ Široká škála trvania meditácie (5 až 25 minút) vhodná pre zaneprázdnené časové rozvrhy.
⬤ Účinné na zníženie stresu, úzkosti a zlepšenie spánku.
⬤ Usporiadané meditácie do špecifických kategórií (upokojenie, zmiernenie stresu, spánok).
⬤ Pozitívne skúsenosti používateľov poukazujúce na úspešné vykonávanie postupov.
⬤ Skvelé pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich, ktorí hľadajú rozmanitosť.

⬤ Niektorí používatelia považovali pokyny občas za opakujúce sa.
⬤ Niekoľko čitateľov môže pri postupe vyžadovať pokročilejšie techniky.
⬤ Hoci mnohé recenzie sú pozitívne, niekoľko používateľov sa spočiatku zmieňovalo o skepse.

(na základe 36 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Meditation for Relaxation: 60 Meditative Practices to Reduce Stress, Cultivate Calm, and Improve Sleep

Obsah knihy:

Objavte, ako môže staroveké umenie meditácie zlepšiť kvalitu vášho života

Meditačné techniky môžu zmierniť stres a pomôcť vám nájsť pokoj, keď ho najviac potrebujete. Kniha Meditácia pre relaxáciu vás prostredníctvom posilňujúcich každodenných cvičení naučí prekonať negatívne myšlienky, dosiahnuť pocit pokoja a lepšie spať.

Čím sa Meditácia pre relaxáciu odlišuje od iných svojpomocných kníh:

⬤ Základy meditácie - Zlepšite svoju meditáciu tým, že pochopíte základy, históriu a výhody tejto prastarej praxe.

⬤ Praktické poznatky--Vyťažte z meditácie čo najviac vďaka dôležitým radám, ako napríklad: akceptujte frustráciu, buďte trpezliví, ak cvičenia naberajú účinok až po určitom čase, a vždy majte na pamäti základné princípy tejto praxe.

⬤ Sústredené cvičenia--Sedenia v tejto knihe trvajú od 5 do 25 minút, čo vám dáva možnosť nájsť si čas na uvoľnenie a hľadanie vedomia aj v najrušnejších dňoch.

Preskúmajte život meniacu silu upokojenia mysle prostredníctvom Meditácie pre uvoľnenie.