Meditácia: Meditácia: kompletné cvičenia mindfulness pre začiatočníkov na prekonanie stresu a úzkosti

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety

Obsah knihy:

Nie je nič stresujúcejšie ako mať počas dňa miliardu povinností a nemať ani sekundu pre seba. Každodenný zhon môže byť veľmi náročný. Našťastie existuje riešenie. Bez ohľadu na to, koľko požiadaviek na vás počas dňa kladiete, meditácia je možnosť, na ktorú si môžete ľahko nájsť čas. Už len to, že si vyhradíte päť minút pre seba, môže znamenať rozdiel medzi rozčúleným, nešťastným neporiadkom pri večeri a vyrovnaným, pokojným človekom, ktorý je pripravený urobiť ďalší krok, nech už vedie kamkoľvek.

Tu je ukážka toho, čo sa dozviete...

⬤ Čo je meditácia?

⬤ Ako si vypestovať pokoj.

⬤ Pozornosť.

⬤ Typy meditácie.

⬤ Skenovanie tela alebo progresívna relaxácia.

⬤ Transcendentálna meditácia.

⬤ Ako meditovaťVývoj polohy v sede.

⬤ Sedenie na stoličke (maitrijasana)

⬤ Dýchanie v nosných dierkach.

⬤ Koncentrácia.

⬤ Mantra.

⬤ Pokyny pre praktizovanie meditácie.

⬤ Príprava na meditáciu.

⬤ Elementy meditácie.

⬤ Postoj.

⬤ Nohy.

⬤ Hrudník, brucho, zadok.

⬤ Ruky.

⬤ Prirodzené dýchanie.

⬤ Pravé dýchanie.

⬤ Dýchacie cvičenie.

⬤ Prepadnutá spodná časť chrbta.

⬤ Prehnutá spodná časť chrbta.

⬤ Ako zdokonaliť koncentráciu?

⬤ 7 spôsobov, ako môže meditácia skutočne zmeniť mozog.

⬤ Krátke prestávky na meditáciu môžu pomôcť deťom v škole.

⬤ Nadácia pre mier.

⬤ Zvuk bez zvuku.

⬤ Umenie radostného života.

⬤ Meditácia nie je to, čo si myslíte, pretože je nad rámec myslenia.

⬤ Svet vo vnútri.

⬤ Jednoduché praktiky bdelosti.

⬤ Trénujte svoj mozog pomocou meditácie.

⬤ Uvoľnite svoj dych Osloboďte svoju myseľ.

⬤ Stať sa svedkom.

⬤ Upokojenie nervového systému.

⬤ Ako meditovať pomocou uvedomovania si dychu.

⬤ Regulujte svoj dych.

⬤ Predĺžte si čas meditácie.

⬤ Nájdite motiváciu.

⬤ Meditácia vedomia môže pomôcť fajčiarom prestať fajčiť.

⬤ Meditácia pre spánok.

⬤ Hrozia nejaké riziká?

⬤ Každodenné spôsoby praktizovania meditácie.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

Posuňte sa hore a vezmite si svoju kópiu teraz