Materská zdatnosť: Príprava na zdravé tehotenstvo, ľahší pôrod a rýchlu regeneráciu

Recenzie čitateľov

Kniha Julie Tuplerovej je vysoko cenená pre svoje praktické a účinné prenatálne a popôrodné cvičenia s dôrazom na bezpečné cvičenie brucha počas tehotenstva. Mnohé používateľky po dodržiavaní postupov zaznamenali zlepšenie bolesti chrbta a celkového zdravotného stavu. Časová náročnosť potrebná na absolvovanie cvičení však môže byť pre niektorých náročná, najmä pre tých, ktorí majú nabitý program.

⬤ Ponúka účinné a bezpečné cviky na zotavenie v tehotenstve a po pôrode.
⬤ Mnohí používatelia uvádzali zníženie bolesti chrbta a zlepšenie sily brucha.
⬤ Poskytuje ľahko kopírovateľné stránky s cvičeniami.
⬤ Skúsenosti a odborné znalosti autora zvyšujú dôveryhodnosť knihy.
⬤ Techniky na prípravu na pôrod a zotavenie sú vysoko cenené.

⬤ Časová náročnosť na absolvovanie všetkých cvičebných postupov môže byť pre niektorých používateľov nereálna.
⬤ Niektorí recenzenti považovali materiál v niektorých častiach za nadbytočný.
⬤ Niekoľko používateľov kritizovalo knihu za to, že má zastarané informácie, a odporúčali vyhľadať novšie knihy.
⬤ Cvičenia môžu vyžadovať viac sústredenia a času, ako si niektorí používatelia môžu dovoliť.

(na základe 38 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery

Obsah knihy:

Pripravte svoje telo na pôrodný maratón

Ak ste čerstvo tehotná, pravdepodobne si starostlivo strážite stravu, dostatočne odpočívate a pripravujete sa na príchod svojho nového bábätka. Myslíte aj na samotný veľký deň a na to, aký bude zážitok z pôrodu. Aj keď dodržiavate pravidelný fitnes program, budete chcieť urobiť všetko pre to, aby ste svoje telo posilnili a pripravili na náročný pôrod.

Maternal Fitness obsahuje prehľadne ilustrované cviky, ktoré sa zameriavajú špeciálne na svalové skupiny, ktoré budete používať počas pôrodu, najmä na priečne brušné svaly - brušné svaly, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu počas pôrodu. Výkonná sústava priečnych brušných svalov môže urýchliť pôrod a zotavenie a prispieť k rýchlej regenerácii. Ak sa naučíte posilňovať brušné svaly a uvoľňovať svaly panvového dna, budete môcť účinnejšie tlačiť.

Program Maternal Fitness je síce určený špeciálne pre veľký okamih, ale má aj ďalšie výhody, od minimalizácie bolesti chrbta a únavy až po vítaný náskok pri návrate do formy po pôrode. Program Maternal Fitness, ktorý vyvinula profesionálna trénerka, ktorá je zároveň registrovanou zdravotnou sestrou a pôrodnou pedagogičkou, je bezpečný pre vás aj vaše dieťa a ľahko sa vykonáva. Po jeho osvojení ho možno zaradiť do akéhokoľvek tréningu.