Maratón za 2: 58 hod.

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Marathon in 2: 58 hrs.

Obsah knihy:

Ubehnúť maratón za 2:58 h je skvelý zážitok. To znamená bez utrpenia a bolesti, aj keď je to samozrejme namáhavé.

To, čo sme nedosiahli počas tréningu, sa nedá vykompenzovať počas maratónu. Preto je kľúčom k úspechu dobre štruktúrovaný tréning. Svoj trojmesačný tréningový program uplatňujem už asi 20 rokov so skvelými výsledkami.

Jeho výnimočnosť spočíva v tom, že je ľahko prispôsobiteľný, flexibilný a šetrný k telu a mysli.

Zdravý prístup. Môj maratónsky program je napísaný na beh tesne pod 3:00 h, ale dá sa prispôsobiť aj na pomalšie alebo rýchlejšie časy.

Je určený pre bežcov, ktorí majú svoj osobný limit okolo tohto času alebo chcú prvýkrát prekonať túto stenu 3:00 hod. Nájdete tu aj veľa dobrých rád z vlastnej skúsenosti o výžive, oblečení, bežeckom štýle, zraneniach, dýchaní, výbere maratónu, vybavení, príprave na preteky a mnoho ďalšieho. To, čo vo väčšine kníh chýba, je aj psychologická časť.

Ako si zostaviť tréning, aby sa stal znesiteľným? Ako sa môžem prinútiť ísť von a behať počas mizerných daždivých dní? Na čo sa mám počas maratónskeho behu sústrediť? Túto malú knižku som napísal preto, aby som sa podelil o svoje skúsenosti a umožnil ďalším bežcom behať s radosťou a úspechom. Nie som profesionálny spisovateľ ani tréner, ale nemecko-fínsky fotograf (50+) žijúci vo Švédsku a nadšený maratónsky bežec (už 29 rokov). Aktualizácia 2014: Tallinnský maratón za 2:59:58.

Hladké a takmer jednoduché. Aktualizácia 2015: Billingen trail marathon, AXA trail marathon a Tallinn marathon.

Aktualizácia 2016: Billingen trail marathon, Ultra Vasan 90. Aktualizácia 2017: Billingen trail marathon, Gteborgsvarvet, Polar M430, Natural Running. Aktualizácia 2018: Gteborgsvarvet, Štokholmský maratón, Monschau maratón, Kln maratón za 2:58:47.

Aktualizácia 2019: Düsseldorfský maratón, majstrovstvá Nemecka v maratóne.

Aktualizácia 2020: Corona Marathon 2:58:27, natrhnutie zadného rohu mediálneho menisku Aktualizácia 2022: operácia menisku a 3 maratóny.