Maratón a polmaratón: Tréningový sprievodca

Recenzie čitateľov

Knihu odporúčame pre začínajúcich aj skúsených bežcov, pretože poskytuje účinné tréningové plány, výživové rady a motivačnú podporu. Je oceňovaná pre svoju prístupnosť a praktické postrehy, vďaka čomu sa stala príručkou na prípravu na polmaratóny a celé maratóny.

Je dobre napísaná a zrozumiteľná, ponúka praktické tréningové plány, zaoberá sa výživou a prevenciou zranení, je motivujúca a inšpirujúca, vhodná pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti, obsahuje užitočné ilustrácie a má dobré odkazy na prispôsobenie individuálnym potrebám.

⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za základnú alebo nedostatočne hlbokú, najmä v témach, ako je výživa
⬤ skúseným bežcom sa môže zdať príliš jednoduchá
⬤ niekoľkým sa zdali rady týkajúce sa behu na každom kroku maratónu nedostatočné
⬤ niektoré informácie môžu byť zastarané.

(na základe 41 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Marathon and Half Marathon: A Training Guide

Obsah knihy:

Určené pre začiatočníkov, ktorí sa prvýkrát zúčastňujú na celom alebo polmaratóne, ako aj pre skúsenejších bežcov, ktorí si chcú zlepšiť svoj časObľuba maratónu a polmaratónu neutícha. Každoročne sa prihlasujú tisíce ľudí, mnohí s cieľom získať peniaze pre svoju obľúbenú charitatívnu organizáciu, iní len ako prostriedok na získanie kondície.

Bez ohľadu na motív sú tieto preteky testovacími vytrvalostnými podujatiami, ktoré si vyžadujú serióznu prípravu. Táto príručka, ktorá vyšla už v druhom vydaní, je nevyhnutným čítaním pre každého, kto sa chystá zúčastniť na polmaratóne alebo celom maratóne. Táto kniha, ktorú napísal skúsený osobný tréner, ktorý pomohol stovkám bežcov dosiahnuť ich osobné ciele, obsahuje všetko, čo potrebujete, od rád, čo si obliecť, až po to, aby ste sa počas dlhých tréningov nezranili.

Súčasťou druhého vydania sú nové cviky "pred štartom" a cviky na stabilitu jadra, ktoré pomáhajú predchádzať zraneniam, najnovšie vedecké poznatky o tom, ako, kedy a prečo sa treba strečovať, a séria programov zameraných na začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých bežcov. Nechýbajú ani nové inšpiratívne príbehy z reálneho života iných bežcov, ktoré pomôžu motivovať čitateľov k dosiahnutiu cieľa.