Malé sústa: Všímavosť pre každodenné použitie

Recenzie čitateľov

Celkovo je kniha vysoko hodnotená pre svoju stručnú a prístupnú formu meditácie, pričom čitatelia oceňujú zrozumiteľnosť a praktické cvičenia, ktoré ponúka. Odporúčame ju ako skvelý zdroj informácií na začatie aj zdokonalenie meditačnej praxe.

Dobre napísaná a zrozumiteľná, stráviteľný formát, ideálny pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich, účinné meditačné cvičenia, štruktúrované kapitoly a praktické využitie.

Niektorí recenzenti poznamenali, že knihu ešte nedočítali, čo môže odrážať potrebu ďalšieho zapojenia alebo hĺbky.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Small Bites: Mindfulness for Everyday Use

Obsah knihy:

Annabelle Zinserová čerpala zo svojich skúseností budhistickej učiteľky v tradícii Thich Nhat Hanha a vyvinula meditačné postupy a postupy všímavosti pre rôzne každodenné situácie a premeny emocionálnych výziev. V krátkych kapitolách autorka ukazuje, ako prepojiť uvedomovanie si svojho dychu so zameraním pozornosti na konkrétnu aktuálnu tému, napríklad: zvládanie komplexu menejcennosti; rozpoznávanie negatívnych myšlienok a emócií; starostlivosť o svoju sexualitu; videnie svojich predkov v nás.

Vďaka tomu sa dostávame do kontaktu s liečivou schopnosťou prítomného okamihu a dostávame do rúk nástroj, ktorý nám umožní premeniť aj tie najťažšie a najbolestivejšie aspekty nášho života na niečo radostné a uzdravujúce. Vo svojej jednoduchosti sa meditácie riadia modelom meditácie Metta a sú zamerané na kultiváciu nášho srdca a ducha.

Vždy začínajú sústredením sa na dych, ale odtiaľ sa rozširujú na riešenie širokého spektra duševných stavov a životných situácií. Kniha Small Bites je napísaná pre každého, kto sa usiluje žiť uzemnenejším a udržateľnejším spôsobom života, a ponúka okamžite použiteľný návod na uplatňovanie kľúčových praktík všímavosti v každodennom živote.