Malá kniha sebaukájania: 150 spôsobov, ako zvládať emócie, zmierniť stres a obnoviť pokoj

Recenzie čitateľov

Kniha sa stretla s veľkým ohlasom vďaka praktickým technikám a aktivitám na upokojenie, ktoré pomáhajú zvládať stres a emócie na tele, v mysli aj na duchu. Recenzenti oceňujú jej prístupnosť a jednoduchosť začlenenia jej návrhov do každodenného života, hoci niektorí považovali obsah za menej užitočný pre svoje špecifické potreby profesionálneho rozvoja.

⬤ Ponúka 150 sebaukľudňujúcich aktivít.
⬤ Rozdelené do prehľadných častí: Telo, myseľ a duch.
⬤ Ľahko sa číta a implementuje.
⬤ Poskytuje praktické rady na zvládanie stresu a emócií.
⬤ Vysoko odporúčané používateľmi na starostlivosť o seba a osobný rast.

⬤ Niektorí používatelia nepovažovali obsah za obzvlášť užitočný pre svoj profesionálny rozvoj.
⬤ Niekoľko z nich by možno chcelo hlbší alebo pokročilejší obsah nad rámec jednoduchých aktivít.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Little Book of Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm

Obsah knihy:

Regulujte svoje emócie, zneškodnite spúšťače, ovládajte svoje myšlienky a nájdite svoj pokoj bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, pomocou praktických a osvedčených sebaukľudňujúcich aktivít v Malej knihe sebaukľudňovania.

Stresové zážitky sú nešťastnou a nevyhnutnou súčasťou každodenného života. Hoci spúšťacie udalosti nemôžete vždy predvídať, kontrolovať ani odstrániť, môžete obmedziť vplyv týchto udalostí na vaše emócie a stav mysle praktizovaním sebaukľudňovania.

V Malej knihe sebaukľudňovania nájdete 150 sebaukľudňujúcich aktivít, ktoré vám okamžite pomôžu zvládnuť vaše emócie a znížiť pocity nepokoja alebo úzkosti. Praktické a overené techniky vám pomôžu nájsť pokoj v danom okamihu a zastaviť negatívne pocity, ktoré ovládajú vaše emócie. Niektoré z aktivít zahŕňajú:

-Zabaliť sa do tepla.

-Predstavte si odsudzujúce myšlienky.

-Dýchajte do brucha.

-Podržte si srdce a pritom si pobrukujte.

-Vychutnajte si korenie.

S Malou knihou sebaukájania môžete regulovať všetky svoje emócie, ovládať svoje myšlienky, zneškodniť spúšťače a nájsť svoj pokoj bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.