Hodnotenie:
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 23 hlasoch.
The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep
Malá kniha o spánku obsahuje všetky informácie, ktoré potrebujete na skvalitnenie svojho života kvalitným spánkom.
Koľko spánku je normálne? Čo vám môže brániť v dobrom spánku? Táto spoľahlivá príručka sa zaoberá oboma týmito otázkami a ďalšími. Malá kniha o spánku ukazuje, ktoré potraviny sú príliš stimulujúce a ktoré upokojujúce, zaoberá sa snami a ich významom, poskytuje rady, ako prežiť dlhé cesty lietadlom a vyhnúť sa obávanému jetlagu, a na záver obsahuje niekoľko mýtov o spánku, vďaka ktorým budete môcť rýchlo zaspať.
Najlepšie tipy na zmiernenie stresu Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť prácu na zmeny znesiteľnejšou. 1. Keď pracujete, dbajte na to, aby bolo v miestnosti jasné svetlo, a keď máte spať, dbajte na to, aby bola v miestnosti tma. 2. So zmenou spánkového režimu nečakajte až do noci, keď začínate zmenu. Snažte sa chodiť spať každý večer o niečo neskôr, aby ste predvídali zmenu, ktorú to spôsobí vo vašich vzorcoch bdenia a spánku. 3. Jedzte riadne jedlá a neuchyľujte sa k polotovarom a alkoholu, ktoré vám pomôžu skončiť so spánkom. Situáciu zvládnete lepšie, ak budete jesť výživné jedlo.