Majster pozornosti: Ako sa stať vlastným superhrdinom v čase stresu

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoj autentický hlas a praktické techniky všímavosti, ktoré používajú mladí pre mladých. Mnohí recenzenti oceňujú jej pútavé ilustrácie a prístupnosť pre deti, najmä stredoškolákov a staršie. Niektorí ju však považujú za textovo náročnú a vizuálne ohromujúcu pre mladšie publikum, pričom majú obavy o kvalitu výtvarného spracovania a celkovej prezentácie.

⬤ Ponúka autentické hlasy a skúsenosti detí
⬤ praktické techniky všímavosti
⬤ pútavé a príťažlivé ilustrácie
⬤ dobre prijímané deťmi aj dospelými
⬤ užitočné pre vzdelávacie a terapeutické prostredie
⬤ zábavnou formou podporuje praktiky všímavosti.

⬤ Príliš heslovitá a vizuálne ohromujúca pre menšie deti
⬤ niektoré výtvarné práce sa opisujú ako amatérske
⬤ text sa môže ťažko sledovať
⬤ tlačený atrament má nepríjemný zápach
⬤ nevhodná pre veľmi malé deti (do 5 rokov).

(na základe 112 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Obsah knihy:

Rýchlejší ako pľuvanec, silnejší ako šikanista na ihrisku, schopný zvládnuť domáce úlohy a dokončiť nočné povinnosti na jeden záťah, je to Master of Mindfulness - tu, aby porazil stres, starosti a všetky problémy, ktoré vám prídu do cesty

Cítite sa niekedy nahnevaní, sklamaní alebo vystresovaní kvôli rodinným problémom, škole, šikane alebo problémom s priateľmi? Ak áno, mindfulness vám môže pomôcť. Majster mindfulness je jedinečná a posilňujúca kniha napísaná pre deti deťmi, s parádnymi ilustráciami a radami, ktoré ti ukážu, ako byť sebavedomý, sústrediť sa, zostať pokojný a využiť svoju vnútornú silu, aby si mohol byť svojím vlastným superhrdinom - bez ohľadu na to, čo ti život postaví do cesty.

Detstvo by malo byť bezstarostným obdobím, ale pravdou je, že všetky deti zažívajú stres - najmä vtedy, keď riešia problémy v škole, doma alebo s priateľmi. Niekedy sa v živote stanú veci, ktoré sú ťažké, a vy na ne nedokážete prestať myslieť alebo reagujete príliš rýchlo. Môžete byť nahnevaní, smutní, podráždení, v rozpakoch, úzkostliví, žiarliví alebo dokonca sklamaní sami zo seba, keď sa veci nevyvíjajú tak, ako by ste dúfali. A keď ste naozaj rozrušení, je ťažké robiť správne rozhodnutia - môžete nakoniec urobiť niečo, čo neskôr oľutujete alebo čo vás dostane do problémov. Pravdepodobne by ste potrebovali pomoc - a to rýchlo - ale kam sa môžete obrátiť? Táto kniha vám poskytne zručnosti, ktoré potrebujete na to, aby ste v sebe vzbudili vlastné superschopnosti, a ukáže vám, ako vám môže všímavosť, napríklad to, že sa zastavíte a niekoľkokrát sa zhlboka a uvedomelo nadýchnete, pomôcť upokojiť sa a riešiť veci inak.

Kniha Majster všímavosti, ktorú napísala Laurie Grossmanová, spoluzakladateľka organizácie Mindful Schools a riaditeľka vývoja programov v Inner Explorer, a trieda piateho ročníka pána Musumeciho z Reach Academy v Oaklande v Kalifornii, predstavuje užitočné postupy - vedomé aktivity, ktoré preukázateľne uľahčujú venovanie pozornosti, prijímanie seba a druhých, zvládanie hnevu a dokonca aj zaspávanie v noci. Kniha obsahuje parádne kombinované ilustrácie s kresbami skutočných detí a príbehy o tom, ako môže mindfulness pomôcť v rôznych stresových situáciách. Dokonca sa venuje aj niektorým vedeckým poznatkom o mozgu, ktoré vysvetľujú, prečo všímavosť pomáha deťom cítiť sa lepšie, zostať v prítomnom okamihu, byť láskavý a robiť dobré rozhodnutia. Kniha obsahuje jednoduché a zábavné praktiky, ako napríklad uvedomelé dýchanie, všímanie si svojich pocitov, venovanie pozornosti svojmu telu a uvedomelé jedenie, ako aj odkazy na pútavé zvukové nahrávky, ktoré vytvorili študenti pána Musumeciho. A keď sa stanete majstrom všímavosti, môžete pomôcť ostatným tým, že sa s nimi podelíte o svoju superschopnosť a naučíte ich, ako to robiť tiež - svojich rodičov, učiteľov a priateľov.

Keď sa niečo pokazí alebo keď máte desivé myšlienky či silné pocity, môžete potrebovať pomoc, aby ste si to všetko vyriešili, bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Učenie sa a praktizovanie všímavosti vám môže uľahčiť riešenie problémov, ktorým čelíte každý deň, pretože vám ukáže, ako v čase stresu využiť svoju vlastnú vnútornú silu. Prečo teda nevyužiť mindfulness a nezačať byť svojím vlastným superhrdinom už dnes?