Hodnotenie:
Kniha Anne Bartolucciovej „Lepší spánok pre nadpriemerných ľudí“ ponúka praktické a prístupné rady pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, najmä pre nadpriemerných ľudí. Recenzie vyzdvihujú autorkin pútavý štýl písania, osobné postrehy a stratégie na zlepšenie spánku založené na dôkazoch. Hoci mnohí čitatelia považovali knihu za užitočnú a informatívnu, niekoľko z nich ju kritizovalo za to, že je menej praktická, ako očakávali.
Výhody:⬤ Obsahuje praktické a prístupné rady na zlepšenie spánku
⬤ pútavý štýl písania
⬤ ponúka osobné postrehy a zrozumiteľné prípadové štúdie
⬤ dobre štruktúrované kapitoly s výstupmi
⬤ vhodné pre pacientov aj lekárov
⬤ poskytuje užitočné informácie o kognitívno-behaviorálnych stratégiách
⬤ zaoberá sa mýtmi o spánku a psychológiou nadmerného výkonu.
⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za príliš základný alebo v ňom chýbali nové informácie pre tých, ktorí sa už s nespavosťou oboznámili
⬤ niekoľko recenzií naznačilo, že obsahuje viac osobných príbehov ako praktických rád
⬤ nie všetci čitatelia mali pocit, že kniha splnila ich očakávania z hľadiska hĺbky a nových poznatkov.
(na základe 18 čitateľských recenzií)
Better Sleep for the Overachiever
Nedá vám váš vnútorný pohon spať celú noc? Objavte metódy, ktoré uľahčia vašej ambicióznej mysli zdravý a vysoko produktívny spánok.
Prevraciate sa a trápite sa nad zajtrajším zoznamom úloh? Túži vaše telo po odpočinku, ale váš mozog sa nechce vypnúť? Vyskúšali ste už všetky odporúčané triky pred spaním a nenašli ste úľavu? Špecialistka na nespavosť a klinická psychologička Anne D. Bartolucciová, Ph. D., už viac ako desať rokov pomáha ľuďom, ktorí sa snažia dosiahnuť výsledky, aby si pospali. Teraz je tu táto kolegyňa, aby vám ukázala jednoduchý spôsob, ako si dopriať regeneračný odpočinok, ktorý potrebujete pre svoj náročný životný štýl.
Kniha Lepší spánok pre nadpriemerne výkonných ľudí je dôkladným sprievodcom na vytvorenie celoživotného návyku na zdravý, omladzujúci spánok, ktorý vám pomôže dosiahnuť maximálny výkon. Na základe Bartolucciho bohatých skúseností zistíte, prečo nespavosť nie je len nočný problém - je hlboko prepojená s vašimi každodennými myšlienkami a činnosťami. Pomocou jednoduchých stratégií na identifikáciu a odstránenie stresujúceho správania sa čoskoro prenesiete do ríše snov.
V knihe Lepší spánok pre nadpriemerne vyspelé osoby zistíte, že:
⬤ Postupné tipy a osvedčené postupy na večerné ukončenie spánku.
⬤ Prečo perfekcionizmus a syndróm podvodníka brzdia kvalitný spánok a ako ich prekonať.
⬤ Zručnosti v oblasti riadenia času, ktoré sú potrebné na to, aby ste sa uvoľnili a dovolili svojej mysli, aby sa upokojila.
⬤ Skúmanie úlohy, ktorú zohráva všímavosť pri zvládaní náhlych myšlienok.
⬤ Prípadové štúdie z reálneho života, rozhovory z Bartolucciho praxe a oveľa, oveľa viac.
Lepší spánok pre nadpriemerných ľudí je ľahko dostupná príručka, ktorá vám pomôže zdriemnuť ako profesionál. Ak máte radi odborné rady, praktické techniky a overené výskumy, potom si tento život meniaci zdroj informácií Anne D. Bartolucciovej zamilujete.
Predobjednajte si knihu Lepší spánok pre nadpriemerných ľudí, aby ste si už dnes večer oddýchli tak, ako si zaslúžite.