Kuchárska kniha Silné krivky: 100+ receptov s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľohydrátov, ktoré vám pomôžu schudnúť, vybudovať si svaly a zosilnieť

Recenzie čitateľov

Kuchárska kniha Strong Curves ponúka komplexnú zbierku receptov s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú určené na podporu cieľov v oblasti fitnes a zdravého stravovania. Používatelia oceňujú rozmanitý výber receptov, jasné pokyny a začlenenie výživových informácií, hoci niektorí vyjadrujú obavy zo zahrnutia spracovaných zložiek a organizácie kuchárskej knihy. Hoci mnohí ju považujú za inšpiratívnu a ľahko sledovateľnú, niektorí poznamenali, že nemusí vyhovovať všetkým stravovacím preferenciám kvôli jej závislosti od určitých zložiek a kategórií jedál.

⬤ Široká škála receptov s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľohydrátov
⬤ jasné pokyny a hodnotenie náročnosti
⬤ nutričné informácie dostupné pri každom recepte
⬤ praktické a príťažlivé pre tých, ktorí sa snažia o zdravší životný štýl
⬤ obsahuje užitočné tipy na plánovanie jedál a stravovacích potrieb pre fitnes
⬤ mnohé recepty sa ľahko pripravujú a používajú dostupné suroviny.

⬤ Niektoré recepty obsahujú spracované mäso a prísady, ktoré nemusia osloviť čitateľov dbajúcich o zdravie
⬤ opakujúce sa kategórie môžu komplikovať navigáciu
⬤ obmedzené fotografie pri niektorých receptoch
⬤ niektorí používatelia považovali vzdelávací obsah za trochu rozporuplný
⬤ závislosť od určitých špeciálnych prísad môže niektorých kuchárov odradiť.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Strong Curves Cookbook: 100+ High-Protein, Low-Carb Recipes to Help You Lose Weight, Build Muscle, and Get Strong

Obsah knihy:

Vybudujte si silu, odbúrajte tuk a cíťte sa skvele s viac ako 100 chutnými receptami s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín od certifikovanej osobnej trénerky a odborníčky na výživu Shelley Darlingtonovej.

Shelley Darlingtonová, moderátorka populárneho kanála YouTube Strong Curves, sa hlási k myšlienke, že strong is the new skinny. V súčasnosti čoraz viac žien opúšťa bežecké pásy a navštevuje posilňovňu s činkami, pretože si uvedomujú, že aktívny a dôsledný silový tréning je najlepším spôsobom, ako podporiť zdravie, dlhovekosť a pohyblivosť - cítiť sa silná, zdravá a sexy v každom období života.

Ale pevný tréningový plán je len polovica rovnice. Aby ste z času stráveného v posilňovni vyťažili čo najviac, potrebujete stravu a stravovací plán, ktorý podporuje vaše ciele v oblasti silového tréningu a budovania svalov. A na to vám poslúži kuchárka The Strong Curves Cookbook s rýchlymi, jednoduchými a výživnými jedlami, občerstvením, nápojmi a dokonca aj niekoľkými pochúťkami.

Kniha je rozdelená do troch častí a vychádza z filozofie s nízkym obsahom uhľohydrátov, vysokým obsahom bielkovín a živočíšnej stravy, ktorá uprednostňuje plnohodnotné potraviny a čisté stravovanie: Pred tréningom, po tréningu a dni odpočinku. Každá časť obsahuje recepty na raňajky, obed, večeru, občerstvenie, sladkosti a nápoje, takže máte dostatok možností pre každú fázu svojho tréningového plánu.

Či už chcete svoje telo pripraviť na poriadnu dávku potu, doplniť energiu po tréningu alebo maximalizovať regeneráciu počas voľných dní, Shelley vám poskytne zdravé a chutné recepty, ako napríklad:

⬤  Vanilkový proteínový puding s chia.

⬤  Rolky z lososa a smotanového syra.

⬤  Bravčové San Choy Bao.

⬤  Grilované krevety a cuketový šalát.

⬤  Plnené papriky s morčacím mäsom a ryžou.

⬤  Bravčová vaječná rolka v miske.

⬤  Deviled Eggs s pestom.

⬤  Cottage Avocado Bowl.

⬤  Čokoládový kolagénový kokteil.

⬤  Sladké zemiakové koláčiky.

⬤  Koktail na podporu nadobličiek.

⬤  A ďalšie!

Kniha obsahuje aj užitočné informácie o výživových vedeckých poznatkoch o budovaní svalov, základné informácie o troch hlavných makrách, zoznamy základných potravín v špajze, kuchynského riadu a spotrebičov, ktoré šetria čas, tipy na prispôsobenie stravy a tréningového plánu vášmu mesačnému cyklu a ďalšie užitočné informácie, aby ste mohli ísť do kuchyne - a posilňovne - pripravení zlepšiť svoju kondíciu.

Či už ste skúsená, dlhodobá cvičiteľka, alebo práve začínate zaraďovať silu do svojej cesty za fitness, kuchárka Silné krivky vám pomôže dosiahnuť výsledky: schudnúť, posilniť sa a cítiť sa skvele po celý deň, každý deň.