Hodnotenie:
Kniha Tary Garrisonovej sa teší veľkej chvále pre svoj informatívny obsah o keto diéte vrátane plánov jedál, receptov a návodov na cvičenie. Jej cieľom je poskytnúť vyvážený prístup ku keto diéte a zároveň riešiť obavy z obmedzujúceho stravovania a podporovať metabolickú flexibilitu. Mnohí čitatelia ju považovali za užitočnú, najmä pri prechode späť na zaradenie sacharidov po dlhšom období keto.
Výhody:⬤ Komplexné a informatívne informácie o princípoch keto.
⬤ Obsahuje chutné recepty a plány jedál.
⬤ Autorov prístup podporuje flexibilné zmýšľanie o strave.
⬤ Užitočné pre tých, ktorí chcú opäť zdravo zaradiť sacharidy.
⬤ Vysokokvalitný fyzický produkt s rýchlym dodaním.
⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať informácie za ohromujúce, ak sú v keto stravovaní nováčikmi.
⬤ Niekoľko recenzií vyjadruje frustráciu z predchádzajúcich reštriktívnych prístupov ku keto, ktoré sa kniha snaží riešiť, z čoho vyplýva, že nemusí nájsť odozvu u všetkých dlhodobých stúpencov keto.
(na základe 14 čitateľských recenzií)
Short-Term Keto: A 4-Week Plan to Find Your Unique Carb Threshold
Ketogénna diéta je už niekoľko rokov veľmi populárna. V skutočnosti sa vám môže zdať, že každý, koho poznáte, je na keto diéte - alebo sa aspoň pokúsil žiť na keto diéte.
Práve tu mnoho ľudí naráža na úskalia. Keto je často vnímané ako dlhodobo neudržateľné. Práve tu prichádza odborníčka na výživu, osobná trénerka a trénerka zdravia Tara Garrisonová so svojimi odbornými radami o overených výhodách kratšieho trvania keto plánu.
V knihe Short-Term Keto Garrisonová vysvetľuje, prečo má keto diéta zmysel, a delí sa o úspešné príbehy ľudí, ktorým sa to podarilo. Potom vysvetľuje, ako zvýšiť svoju šancu na úspech, ak ste v keto diéte nováčikom, alebo ako znovu zaviesť sacharidy, ak ste keto diétu použili na dosiahnutie svojho cieľa a potrebujete si udržať zdravie a úbytok hmotnosti.
Garrisonov plán vám umožňuje prispôsobiť si jedlá tak, aby ste dosiahli počet sacharidov, ktorý vám vyhovuje. Opisuje rôzne modely stravovania - jedno jedlo denne, cielenú ketogénnu diétu a cyklickú ketogénnu diétu - aby ste mohli počúvať signály svojho tela a dodržiavať plán, ktorý vám najviac vyhovuje.
Zahŕňa dokonca aj odporúčania pre športovcov, ktorých potreba sacharidov sa môže meniť v dôsledku podujatí, výkonnostných cieľov a zmien hmotnosti. Garrisonove chutné recepty doplnené o počty sacharidov vám pomôžu nájsť inšpiráciu, ako sa dlhodobo dobre stravovať!