Konajte podľa života, nie podľa hnevu: Nový sprievodca terapiou prijatia a odovzdania sa problémovému hnevu

Recenzie čitateľov

Recenzie spoločne zdôrazňujú účinnosť knihy „ACT on Life Not on Anger“ na zvládanie hnevu pomocou terapie prijatia a záväzkov (ACT). Mnohí čitatelia ju považujú za hlbokú a transformačnú, pričom zdôrazňujú dôležitosť uplatňovania predstavených techník. Niektorí však mali pocit, že obsah nebol taký pútavý alebo nový ako iné svojpomocné knihy, ktoré čítali.

⬤ Poskytuje účinné techniky na zvládanie hnevu.
⬤ Napísaná zrozumiteľným, neklinickým štýlom vhodným pre rôzne skupiny čitateľov.
⬤ Podporuje osobný rozvoj a sebareflexiu.
⬤ Vychádza z osvedčených metód, ako je ACT, ktoré mnohí odborníci a klienti považujú za prospešné.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a stratégie, ktoré uľahčujú zmeny v reálnom živote.

⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za opakujúci sa alebo málo zaujímavý v porovnaní s inými svojpomocnými knihami.
⬤ Vyžaduje si odhodlanie aktívne sa zapájať do cvičení, aby priniesli maximálny úžitok.
⬤ Nemusí vyhovovať každému, najmä tým, ktorí majú zakorenené problémy s hnevom alebo sklony k násiliu.

(na základe 49 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Obsah knihy:

Odhoďte lano vo vašej vojne s hnevom.

Ak ste sa už predtým pokúšali zvládnuť problémový hnev s malým úspechom, táto kniha vám ponúka zásadne nový prístup a novú nádej. Namiesto toho, aby ste sa ešte viac snažili zvládnuť alebo odstrániť svoj hnev, môžete zastaviť pocity hnevu, ktoré určujú, kto ste a ako žijete svoj život. Techniky v knihe ACT na život, nie na hnev, založené na revolučnom psychologickom prístupe nazývanom terapia prijatia a odovzdania (ACT), vám pomôžu zbaviť sa hnevu a začať žiť svoj život naplno.

Vaša cesta sa začína, keď sa naučíte prijímať svoje nahnevané pocity tak, ako sa objavujú, bez toho, aby ste ich posudzovali alebo sa ich snažili zvládnuť. Potom pomocou techník založených na praxi všímavosti zistíte, ako pozorovať svoje pocity hnevu bez toho, aby ste podľa nich konali. Cvičenia na identifikáciu hodnôt vám pomôžu zistiť, na čom vám skutočne záleží, aby ste sa mohli zaviazať ku krátkodobým a dlhodobým cieľom, ktoré vaše hodnoty premenia na skutočnosť. V tomto procese hnev stratí moc nad vaším životom - a čo je úžasné, získate kontrolu nad svojím životom tým, že sa jednoducho zbavíte pocitov hnevu.