Kompletný tanier: 120 receptov - 30 jedál - silnejší, zdravší a šťastnejší

Recenzie čitateľov

Kuchársku knihu odporúčame pre jej zdravé a ľahko pripraviteľné recepty vhodné pre rôzne kalorické úrovne. Poskytuje štruktúrovaný plán stravovania s možnosťami raňajok, obedov a večerí na 30 dní. Niektorí používatelia však zaznamenali prílišné spoliehanie sa na recepty z rúry.

Obsahuje zdravé a jednoduché recepty, jasné pokyny, vyhovuje rôznym kalorickým potrebám a ponúka plán stravovania na 30 dní. Skvelé pre tých, ktorí nemôžu cvičiť, a zameriava sa na udržateľné stravovanie bez módnych diét.

Má prebytok receptov z rúry, čo nemusí vyhovovať každému.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Complete Plate: 120 Recipes - 30 Meals - A Stronger, Healthier, Happier You

Obsah knihy:

Food wellness je pojem, ktorý sa používa na opis ideálneho stavu na prijatie zdravých stravovacích návykov do každodenného rušného života. Keď sa dosiahne potravinový wellness, dúfame, že telo a myseľ budú schopné podávať maximálny výkon.

Ak jedna z týchto oblastí chýba, je takmer nemožné vytvoriť udržateľné zdravé stravovacie návyky. Kniha Kompletný tanier, ktorá obsahuje plány jedál pre kalorickú stravu s 1 500, 2 000 a 2 500 kalóriami, ukazuje, že udržanie hmotnosti, ako aj jej zníženie, možno dosiahnuť vďaka vedeckým poznatkom o vyváženej strave, ktorá spĺňa výživové aj kalorické požiadavky.

Obsahuje 30 denných jedálenských plánov, pričom každý deň je dokonale vyvážený tak, aby zabezpečil 100 % vašich potrieb makro- a mikroživín na základe aktuálnych hodnôt odporúčaného denného príjmu (DRI). V 90 receptoch nájdete rôzne druhy jedál, od poctivého „Francúzskeho toastu s kokosom a ľanovými semienkami“ cez pikantnú „Pizzu s portobellom a prosciuttom“ až po výživnú „Krémovú kukuričnú polievku so šunkou a pečenou paprikou“, a nechýbajú ani ďalšie občerstvenia, aby boli čitatelia počas celého dňa sýti a plní energie.