Kompletný sprievodca zdravím a stravou pri akné: Prirodzene čistá pleť bez antibiotík

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexný, dobre preskúmaný prístup k liečbe akné prostredníctvom zmien v stravovaní a prírodných prostriedkov. Mnohí čitatelia ju považovali za užitočnú pri zvládaní akné a všimli si jej prehľadné usporiadanie a vedeckú podporu. Niekoľko používateľov uviedlo, že po dodržiavaní poskytnutých pokynov sa ich pleť výrazne zlepšila.

⬤ Dobre usporiadaná s jasnými informáciami o príčinách a spôsoboch liečby
⬤ obsah podložený výskumom
⬤ užitočné odporúčania týkajúce sa stravy a doplnkov
⬤ ľahko sa číta a dodržiava
⬤ obsahuje prípadové štúdie
⬤ ponúka praktické rady
⬤ príjemné recepty
⬤ mnohí používatelia zaznamenali zlepšenie pleti.

⬤ Niektoré tvrdenia si vyžadujú podrobnejší výskum
⬤ diétu možno považovať za prísnu
⬤ niekoľko používateľov považovalo za zbytočné presne dodržiavať recepty.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Complete Acne Health and Diet Guide: Naturally Clear Skin Without Antibiotics

Obsah knihy:

Ťažkosti s kožou sú príliš časté. Akné je jedným z najhorších. Nie je nezvyčajné v žiadnom veku. Niektorí ľudia, ktorí mali v mladosti relatívne čistú pleť, bojujú s akné v dospelosti.

V tejto knihe Dr. Makoto odporúča protizápalovú diétu, ktorá eliminuje zápalové potraviny a zároveň zavádza superpotraviny proti akné s nízkou glykemickou záťažou. Každé z jedál tejto diéty je ľahko zvládnuteľné a pomerne výživné v dobre vyváženom jedálnom lístku hlavných skupín potravín.

Potraviny obsahujúce cukor sú pre ľudí trpiacich akné veľmi problematické a vysoko zápalové. Výsledky sú najlepšie pri vylúčení alebo vyhýbaní sa cukru, ktorý je základom tejto diéty. Dôležité je aj odstránenie všetkých ostatných hlavných citlivých potravín.

Hoci sa zavedenie obmedzení v diéte môže na prvý pohľad zdať náročné a bolestivé, môže byť príjemné. Zameranie sa na čisté, plnohodnotné potraviny je prvoradé a táto kniha poskytuje mnoho zdravých a chutných jedál. Niektoré zo 150 receptov sú:

⬤  Krevety s cuketou.

⬤  Losos so špenátom a indickým korením.

⬤  Chladená polievka z avokáda, mäty a kokosu.

⬤  Pomaly varený čili steak z bôčika alebo bôčik.

⬤  Najlepšia bolonská omáčka.

⬤  Kapusta, jablká a orechový šalát.

Nájdete tu komplexné informácie o anatómii a psychológii akné, zvládaní akné z bežnej liečby, ako sa vysporiadať s jazvami, lokálnej podpore a mnoho ďalšieho.