Kompletný sprievodca protizápalovými potravinami: Na posilnenie zdravia a imunitného systémuzväzok 10

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi dobre prijímaná pre svoj informatívny obsah o protizápalových potravinách, ktorý poskytuje komplexný prehľad výhod a praktické rady pre zaradenie týchto potravín do jedálnička. Niektorí používatelia však vyjadrujú sklamanie z obmedzeného počtu receptov a určitých problémov súvisiacich s nákupom.

Ponúka podrobné informácie o protizápalových potravinách, komplexné pojmy podáva zrozumiteľným spôsobom, obsahuje krásne ilustrácie a poskytuje užitočný návod, ako protizápalové potraviny zaradiť do jedálnička. Mnohí ju považujú za potrebný zdroj informácií na pochopenie výberu potravín súvisiacich so zápalmi.

Niektorí používatelia dostali nesprávny formát (brožovaná väzba namiesto tvrdej), počet receptov je obmedzený a nie veľmi kreatívny a objavujú sa sťažnosti na nedostatočnú organizáciu v profiloch potravín. Niekoľko recenzií naznačuje, že kniha neobsahuje prevratné informácie a môže sa prekrývať s obsahom, ktorý sa nachádza na internete.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Complete Guide to Anti-Inflammatory Foods: To Boost Your Health and Immune Systemvolume 10

Obsah knihy:

Zlepšite svoj jedálniček a odvráťte zdravotné problémy spôsobené zápalmi pomocou tohto prehľadného zoznamu 50 protizápalových potravín s tipmi a receptami.

Čím sme starší, tým je pravdepodobnejšie, že zápal organizmu môže byť škodlivý a spôsobiť dlhodobé poškodenie. Výskumníci spájajú nízky, pretrvávajúci zápal s predčasným starnutím, srdcovými chorobami, SM, cukrovkou, Alzheimerovou chorobou, psoriázou, artritídou a rakovinou. Hoci existujú protizápalové lieky, nemusia byť vždy najlepšou voľbou. Našťastie sa agresívny zápal dá odstrániť jednoduchou zmenou stravy.

Kompletný sprievodca protizápalovými potravinami predstavuje 50 protizápalových potravín, ktoré možno ľahko zaradiť do každodenného jedálnička s tipmi a trikmi, ako zachovať ich protizápalové vlastnosti aktívne aj pri príprave obľúbených jedál a pochutín. Väčšina protizápalových potravín je prirodzene vegánska a bezlepková a zahŕňa:

⬤ Pomaranče.

⬤ Avokádo.

⬤ Zelená fazuľa.

⬤ Papriky.

⬤ Semená sezamu.

⬤ Vlašské orechy.

⬤ Cirok.

⬤ a ďalšie.

Príručka vysvetľuje ako jednotlivé potraviny prispievajú k zlepšeniu vášho zdravia a pohody a obsahuje chutné návrhy receptov na kombináciu viacerých protizápalových potravín, aby ste zvýšili ich denný príjem. Uvádzajú sa výhody každej potraviny, ako sú antioxidanty a polyfenoly - ochranné zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách -, ktoré môžu prispievať k ochrane pred zápalmi, ako aj nutričné rozdelenie potravín, ktoré vám pomôžu zaradiť ich do obmedzených diét, ako je keto alebo nízkoenergetická diéta.

Tento protizápalový sprievodca, ktorého autorkou je Lizzie Streitová, renomovaná odborníčka na výživu a plodná prispievateľka do Healthline.com, jednej z najčítanejších stránok o výžive, demystifikuje ktoré protizápalové potraviny je najvhodnejšie zaradiť do svojho jedálnička a obsahuje zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť, pričom ponúka rady na posúdenie vášho jedálnička spolu s podrobným sprievodcom, pri ktorých zdravotných problémoch môže protizápalová diéta prospieť.

Porazte zápal prostredníctvom svojej stravy s touto praktickou príručkou po svojom boku.

Objavte súčasné najzaujímavejšie témy z oblasti zdravia a wellness so sériou Everyday Wellbeing od Chartwell Books. Od inteligentných stravovacích návykov až po rady pre osobný rast - tieto pútavé príručky o životnom štýle vám poskytnú odborné tipy a životné vychytávky, ktoré vám pomôžu robiť správne rozhodnutia a zároveň praktizovať všímavosť a lásku k sebe samému. Či už chcete preskúmať varenie s novými prísadami, ako sú adaptogény a CBD, alebo si dať záležať na zaradení starostlivosti o seba do každodennej rutiny, tieto pestrofarebné príručky, ktoré si môžete vziať so sebou, obsahujú nástroje, ktoré potrebujete na dosiahnutie úspechu.

Ďalšie knihy zo série zahŕňajú: Adaptogény, Kniha o zelerovej šťave, Príručka CBD, Kompletný sprievodca sebaobsluhou, Kuchárska kniha pre vzduchový fritovací hrniec, Kuchárska kniha na rastlinnej báze, Rýchla a jednoduchá kuchárska kniha pre vzduchový fritovací hrniec Keto a Čarodejnícky kompletný sprievodca sebaobsluhou.