Kompletný sprievodca penovým valčekom

Recenzie čitateľov

Kniha o valcovaní penou získala pozitívne ohlasy pre svoje podrobné vysvetlenia, praktické poznatky a užitočné schémy. Čitatelia ju považujú za dobre spracovanú a za skvelý zdroj informácií na osobné aj profesionálne použitie. Ako nevýhoda sa však spomína nedostatočné vysvetlenie niektorých nápravných cvičení.

Dobre preskúmaná a podrobná, ponúka praktické postrehy a vysvetlenia, obsahuje užitočné diagramy, nevyhnutné čítanie pre fitnes nadšencov a profesionálov, mení prístup čitateľov k foam rollingu, dobrá ako osviežujúca alebo úvodná príručka.

V niektorých častiach, najmä pri korekčných cvikoch, chýbajú vysvetlenia, čo sťažuje pochopenie ich vykonávania.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Complete Guide to Foam Rolling

Obsah knihy:

Kompletný sprievodca penovým valčekom je odpoveďou na otázku, ako sa lepšie hýbať, cítiť sa lepšie a zlepšiť svoju výkonnosť. Valcovanie peny pred, počas alebo po tréningu môže rozprúdiť krv, umožniť svalom pracovať efektívnejšie a spustiť proces regenerácie, aby sa znížila bolestivosť.

Kniha Kompletný sprievodca penovým valčekom, podporená vedeckým výskumom, poskytuje krok za krokom návod na 27 najúčinnejších techník penového valčeka na prípravu a regeneráciu svalov. Znížte bolesť a obnovte funkciu pomocou terapeutických pohybov, ktoré pomáhajú rehabilitovať vaše telo a znižujú riziko zranenia. Naučte sa dýchať, uvoľňovať a rolovať cez napäté miesta ako súčasť rozcvičky, práce s flexibilitou a regenerácie. Potom si prispôsobte niektorý z pripravených protokolov alebo si vytvorte program na mieru, aby ste riešili špecifické problémové oblasti, ako aj celkové potreby vášho svalového a nervového systému.

Dozviete sa, aký je rozdiel medzi rôznymi typmi valcovacích zariadení a ako si vybrať to správne pre vaše individuálne potreby. Špeciálne tipy v celom texte poskytujú ďalšie rady, ktoré vám pomôžu predchádzať zraneniam svalov a kĺbov.

Investujte do svojho tréningového úspechu použitím týchto osvedčených techník automasáže. Kompletný sprievodca penovým valčekom je vašou cestou k lepšiemu celkovému výkonu.

Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktoré využívajú túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.