Kompletná nízkofodmapová diéta: 111 rýchlych, jednoduchých a chutných receptov na zvládnutie IBS a iných porúch trávenia

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 27 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Complete Low-Fodmap Diet: 111 Quick, Easy and Delicious Recipes for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Obsah knihy:

Máte záujem o diétu s nízkym obsahom FODMAP? Ak áno, potom je táto kniha pre vás tá pravá, pretože táto kuchárska kniha obsahuje 111 chutných a cenovo dostupných receptov Nízkofodamová diéta by nemala znamenať, že by ste mali obmedzovať alebo vynechávať akékoľvek spoločenské aktivity. Stravovanie môže byť pri nízkofodmapovej diéte ťažké a zložité, ale v skutočnosti je to veľmi možné V skutočnosti by vám držanie tejto diéty nemalo brániť v tom, aby ste sa venovali takýmto aktivitám. Byť v kruhu priateľov a rodiny, vychutnávať si dobré jedlo - to sú veci, ktoré takmer každý robí rád. Preto je dôležité, aby ste si nenechali ujsť žiadnu z týchto jednoduchých radostí života.

Táto kniha obsahuje:

⬤ Snídaně.

⬤ Obed.

⬤ Príloha.

⬤ Večera.

A oveľa viac.

Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri stravovaní mimo domu pri diéte s nízkym obsahom FODMAP -.

Ide o nízkofodmapovú diétu, nie o diétu bez FODMAP.

Pri diéte s nízkym obsahom FODMAP ide o obmedzenie množstva skonzumovaných FODMAP, a nie o ich úplné vylúčenie zo stravy. V skutočnosti nie je úplnou katastrofou, ak občas skonzumujete viac FODMAP. Je však dôležité, aby ste na udržanie príznakov syndrómu dráždivého čreva pod kontrolou neprekračovali žiadne obmedzenia extrémnym spôsobom. Keď budete jesť mimo domu, pripravte sa na to, že budete pociťovať o niečo viac príznakov ako zvyčajne. Snažte sa čo najviac obmedziť FODMAP, ktoré konzumujete. Nemusí byť príliš dramatické, ak si ich nakoniec dáte o niečo viac, ako je vaše bežné množstvo. Podľa mnohých ľudí trpiacich IBS im to nevadí, pretože tvrdia, že to bude mať za následok len trochu nadúvania a nepohodlia neskôr.

Väčšina ľudí však zabúda na jednu vec. Dokonca aj ľudia, ktorí netrpia syndrómom dráždivého čreva, majú tendenciu sa trochu nadúvať, keď konzumujú veci, ktoré bežne nejedia alebo jedia len pri jedle. Takže byť trochu nafúknutý po jedle, ktoré bolo zjedené vonku, nie je niečo, čo by sa príliš zdramatizovalo.

Avšak to, čomu sa naozaj musíte vyhnúť, je konzumácia veľkého množstva FODMAP. To by mohlo mať za následok bolesti počas nasledujúcich dní. Je rozdiel medzi malým nadúvaním a úplným rozrušením žalúdka.

Môže byť dosť nepríjemné, ak ste v reštaurácii a zistíte, že tam nie je nič, čo by ste mohli jesť. V niektorých typoch reštaurácií, ako sú tapas alebo talianske reštaurácie, býva málo alebo vôbec žiadna ponuka jedál s nízkym obsahom FODMAP. Preto je dôležité, aby ste si vopred prešli jedálny lístok reštaurácie. Stačí si ho nájsť na internete a chvíľu si ho prelistovať; tá minúta vás nebude nič stáť. Avšak jedenie v podniku, ktorý nemá žiadne potraviny s nízkym obsahom FODMAP - by vás mohlo stáť veľa bolesti počas niekoľkých nasledujúcich dní.

To je dôvod, prečo je táto kuchárska kniha pre vás ideálna, pretože sa už nemusíte trápiť tým, čo jesť, takže kliknite na tlačidlo kúpiť teraz.