Kognitívno-behaviorálna terapia zjednodušene: 10 stratégií na zvládanie úzkosti, depresie, hnevu, paniky a obáv

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexný úvod do kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a poskytuje praktické nástroje a intervencie, ktoré sú ľahko pochopiteľné a použiteľné. Mnohí čitatelia ju považujú za prínosnú pri zvládaní úzkosti, depresie a posttraumatickej stresovej poruchy, pričom vyzdvihujú jej konverzačný tón a štruktúru, ktorá zahŕňa cvičenia a úvahy. Niektorí recenzenti však spomenuli potrebu jasnejších vysvetlení a príkladov aplikovateľných na rôzne situácie.

⬤ Dobre napísaná konverzačným tónom, vďaka čomu je pútavá a ľahko sa číta.
⬤ Poskytuje praktické cvičenia a nástroje na svojpomoc.
⬤ Komplexný prehľad CBT, ktorý je prístupný aj pre začiatočníkov.
⬤ Ponúka nádej a zmysel pre smerovanie pre tých, ktorí bojujú s problémami duševného zdravia.
⬤ Vysokokvalitné spracovanie knihy, ktoré umocňuje zážitok z čítania.
⬤ Vhodná pre rôzne skupiny čitateľov vrátane študentov a profesionálov.

⬤ Niektoré časti môžu byť neprehľadné, čo môže viesť k zmätku.
⬤ Niektoré príklady môžu byť príliš zamerané na konkrétne prípady bez širšej použiteľnosti.
⬤ Niekoľko čitateľov považovalo knihu za príliš zjednodušenú pre svoje potreby.

(na základe 238 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry

Obsah knihy:

Stratégie kognitívnej behaviorálnej terapie, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť a depresiu, či už bojujete s úzkostnou poruchou, alebo sa len necítite dobre v živote.

Získajte trvalú úľavu od hnevu, paniky, stresu a iných stavov súvisiacich s náladou uplatnením princípov kognitívno-behaviorálnej terapie vo svojom každodennom živote. Táto prístupná a zrozumiteľná kognitívno-behaviorálna terapia vám pomôže od zapisovania cieľov až po riešenie negatívnych myšlienkových vzorcov.

Terapia vám v jednom praktickom zošite CBT poskytne všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať s uzdravovaním. Upokojte svoju myseľ, naučte sa osobnostne rásť, prekonávať výzvy a posilnite svoje celkové zdravie a pohodu.

Preskúmajte kognitívnu behaviorálnu terapiu v tejto pracovnej knihe prostredníctvom:

⬤ 10 UPOKOJUJÚCICH STRATÉGIÍ: Objavte osvedčené princípy KBT, ako je stanovenie cieľov, udržiavanie pozornosti a ďalšie.

⬤ POZITÍVNE SEBAHODNOTENIE: Sledujte svoje pokroky a zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili na tejto ceste.

⬤ ĎALŠÍ NÁSTROJ PRE TERAPIU: Používajte tento pracovný zošit spolu s klinickou kognitívno-behaviorálnou terapiou alebo po terapii.

Pokročte k uzdraveniu so zjednodušeným prístupom ku kognitívno-behaviorálnej terapii.