Kognitívno-behaviorálna terapia: Prepojte svoj mozog prekonaním úzkosti, depresie, fóbií a odstránením negatívnych myšlienok

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts

Obsah knihy:

Zlou správou je, že približne 40 miliónov ľudí vo veku od 18 do 54 rokov v súčasnosti trpí určitou formou úzkosti, ktorá je intenzívnejšia ako u ich rovesníkov. Dobrou správou je, že tento problém sa dá zvládnuť bez použitia liekov a jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prevziať kontrolu nad svojím duševným stavom, je použitie kognitívno-behaviorálnej terapie. Ak hľadáte spôsob, ako raz a navždy zvládnuť svoju ochromujúcu úzkosť, potom Kognitívno-behaviorálna terapia: Je to kniha, na ktorú ste dlho čakali: Prepracujte svoj mozog tak, aby ste prekonali úzkosť, depresiu, fóbie a odstránili negatívne myšlienky.

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je forma psychoterapie, ktorá sa snaží analyzovať, prečo sa cítite určitým spôsobom a ako vnímate určité situácie. Keďže úzkosť je reakciou na tieto veci a jej dôsledkom je skreslené myslenie a vnímanie reality, CBT ukazuje pacientom zdravý, realistickejší spôsob myslenia.

Najprv sa dozviete všetko o kognitívno-behaviorálnej terapii a o mnohých spôsoboch, ktorými môže byť prospešná pre ľudí vo vašej situácii. Keď budete mať základy za sebou, dozviete sa viac o problémoch, ktoré kognitívno-behaviorálna terapia rieši najúčinnejšie, aby ste boli pripravení začať ich raz a navždy odstraňovať.

Ďalej tu nájdete širokú škálu štartovacích cvičení, ktoré vám pomôžu začať riešiť vaše problémy v danom momente, ako aj podrobný pohľad na meditáciu všímavosti, na čo je dobrá a prečo by ste ju už mali praktizovať. Ďalej tu nájdete diskusiu o zlozvykoch vo vašom živote a o tom, prečo ich odstránenie pravdepodobne veľmi prospeje vášmu duševnému stavu, spolu s konkrétnymi kapitolami zameranými na cvičenia venované očisteniu mysle od negatívnych myšlienok, depresie, fóbií a úzkosti. Na záver nájdete tipy, ako pri tom zotrvať dlhodobo a zabezpečiť, aby ste boli úspešní po celý čas.

Tak na čo ešte čakáte? Prevezmite kontrolu nad svojimi problémami s duševným zdravím ako nikdy predtým a kúpte si túto knihu ešte dnes.