Hodnotenie:
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 3 hlasoch.
Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))
Rozlúčte sa s mizerným spánkom pomocou tohto šesťtýždňového programu, ktorý vám krok za krokom pomôže navždy sa zbaviť nespavosti.
Zlý spánok je na nič. Nedostatok spánku odporuje našej biológii a sabotuje naše dni. Napriek tomu má viac ako tretina z nás problém zaspať alebo zostať v noci spať.
Môžeme sa zbaviť občasnej bezsennej noci, ale keď problémy so spánkom pretrvávajú, veci sa začnú kaziť. Spánkový deficit si vyberá svoju daň na našej nálade, energii a produktivite. Ovplyvňuje naše správanie v súvislosti s jedlom a pohybom, ako aj našu imunitu, dokonca aj naše duševné a fyzické zdravie. Keďže naše snahy pomôcť si zlyhávajú alebo problém ešte viac prehlbujú, môžeme sa cítiť rozčarovaní, bezmocní a frustrujúco zaseknutí.
Nie ste v tom sami a existuje cesta, ako sa z toho dostať. Tento šesťtýždňový sprievodca krok za krokom vám pomôže pokojne spať.
Bernice Tufferyová, ktorá mala po rokoch zhoršeného spánku plné zuby, si dala za úlohu naučiť sa opäť dobre spať. Vyskúšala skoré večery, teplé kúpele, trochu jogy a meditácie, ale nič nezaberalo. Ani prírodné doplnky, voľnopredajné lieky na spanie, melatonín a občas aj tabletky na spanie nepriniesli trvalé riešenie. Ako kvalitatívna výskumníčka trhu bola odhodlaná vedieť, ako opäť prirodzene spať.
Objavila osvedčený, prirodzený a veľmi ľahko naučiteľný spôsob, ako zlepšiť chronické ťažkosti so spánkom. Kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti (CBTi) je medzinárodne uznávaná odborníkmi na spánok ako zlatý štandard liečby nespavosti. Ale vzhľadom na nedostatočnú informovanosť, veľký nedostatok odborníkov, ktorí ju ponúkajú, a prakticky žiadne verejné financovanie liečby na Novom Zélande a v Austrálii je ťažko a draho dostupná.
Bernice sa na základe rozhovorov s odborníkmi na spánok, rozsiahleho výskumu a vlastných prežitých skúseností s obnovou vlastného spánku delí o svoje poznatky s humorom a srdcom. Je presvedčená, že CBTi sa dá naučiť samouk, a ponúka tohto praktického a inšpiratívneho zasväteného sprievodcu na dosiahnutie dobrého spánku.