Keto sprievodca

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne dobre prijímaná, najmä pre začiatočníkov, ktorí chcú pochopiť ketogénnu diétu, s jasnými vysvetleniami a jednoduchými plánmi jedál. Mnohí čitatelia však vyjadrujú sklamanie nad nedostatkom nutričných informácií pri receptoch, ktoré sú pri sledovaní príjmu makroživín pri keto diéte kľúčové. Niektorí používatelia považujú recepty za nechutné alebo zle napísané, čo vedie k celkovo zmiešaným hodnoteniam.

⬤ Komplexná príručka vhodná pre začiatočníkov s jasnými a zrozumiteľnými informáciami o ketogénnej diéte.
⬤ Dobré plány jedál a množstvo receptov, ktoré sú jednoduché na prípravu.
⬤ Zaujímavý príbeh autora a základné informácie o keto diéte.
⬤ Užitočné pre tých, ktorí hľadajú motiváciu na udržanie keto životného štýlu.

⬤ Chýbajú nutričné informácie pri receptoch, čo sťažuje sledovanie sacharidov a makier.
⬤ Niektoré recepty sú považované za nechutné alebo zle napísané, s nejasnými pokynmi.
⬤ Recenzenti uvádzajú, že obsah nemusí mať pridanú hodnotu pre tých, ktorí už poznajú ketogénnu diétu.
⬤ Niekoľkí považujú prezentáciu informácií za povrchnú alebo nedostatočne vedecky podloženú.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Keto Guidebook

Obsah knihy:

Veľa ľudí začína počuť o ketogénnej diéte, ale nie sú si istí, prečo je okolo nej taký rozruch. Iní už veľa počuli, ale stále neveria, že je zdravá. A ešte iní ju dokonca vyskúšali, ale zistili, že pre nich nefunguje obzvlášť dobre. Švédska bioinžinierka, fitneska a odborníčka na keto stravu Martina Johanssonová má jedinečnú schopnosť prístupným a pútavým spôsobom vysvetliť zložitú biochémiu a pomôcť čitateľom pochopiť, prečo keto diéta skutočne funguje a je zdravá, ak sa dodržiava správne a je prispôsobená individuálnym potrebám človeka.

Keto sprievodca poskytuje kľúč k.

- CHUDNUTIE.

- MLADISTVÉMU A ŽIARIVÉMU VZHĽADU.

- NÁJDENIE NOVEJ ENERGIE.

- UDRŽANIE SI DOBREJ KONDÍCIE ČI ZLEPŠENIE ZDRAVOTNÉHO STAVU.

Táto kniha ponúka množstvo praktických nástrojov na dosiahnutie tohto všetkého a ešte viac, spolu so zoznamami a tabuľkami potravín schválených pre keto, 90 receptami a solídnym 4-týždňovým stravovacím plánom, vďaka ktorému bude prechod na ketogénne stravovanie jednoduchý a chutný. Martina sa tiež delí o svoje hlboké znalosti hormonálnych reakcií, ako aj o zdravotné účinky a prínosy rôznych typov mikro- a makroživín - dve horúce témy, ktoré je nevyhnutné pochopiť pre úspech keto.