Keto pre začiatočníkov: Keto diéta pre začiatočníkov: Začnite svoj ideálny 7-dňový keto diétny plán na chudnutie za 21 dní už teraz!

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom určeným pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s ketogénnou diétou. Ponúka celý rad jednoduchých receptov, jedálenských plánov a odpovedí na najčastejšie otázky. Čitatelia oceňujú jej jednoduchosť a praktickosť, hoci niektorí spomínajú nedostatok podrobných informácií a chýbajúce fotografie.

⬤ Jednoduchá a ľahko dodržiavaná diéta pre začiatočníkov.
⬤ Obsahuje množstvo receptov a plánov jedál.
⬤ Väčšina čitateľov zaznamenala úbytok hmotnosti a recepty považovala za uspokojivé.
⬤ Dobre napísané a informatívne, pokiaľ ide o základy ketogénnej diéty.

⬤ V niektorých receptoch chýbali ingrediencie alebo boli chyby v pokynoch.
⬤ Nedostatok obrázkov a podrobných informácií o vede o keto diéte.
⬤ Niektorí čitatelia považovali informácie za základné a nedostatočne rozsiahle.

(na základe 89 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Keto For Beginners: Start Your Ideal 7-day Keto Diet Plan to Lose Weight in 21 Days Now!

Obsah knihy:

Ste pripravení ľahko schudnúť s keto diétou?

Vedeli ste, že môžete schudnúť, keď budete namiesto sacharidov jesť tuky? Ak to znie šialene, potom ste pravdepodobne ešte nepočuli o ketogénnej diéte. Možno to znie ako ďalší výstrelok, ale pravdou je, že táto diéta je stará viac ako 80 rokov a je preukázateľne vysoko účinná V tejto knihe sa dozviete základné pravidlá ketogénnej diéty, nájdete odpovede na často kladené otázky o nej a hlavne získate prístup k 7-dňovým jedálenským plánom a päťdesiatim jednoduchým, chutným a výživným receptom vhodným pre Keto.

Ak toto čítate, pretože chcete vedieť, čo je ketogénna diéta, alebo ste o nej už počuli a chceli by ste vedieť, ako začať. Táto kniha vám vysvetlí kroky v oboch prípadoch. Prvá kapitola je o tom, čo je ketogénna diéta a aké sú jej základné pravidlá. Je vysvetlená jednoduchším spôsobom a poskytne vám správne základné vedomosti, ktoré vám pomôžu pri ďalšom samostatnom výskume. Druhá kapitola sa s vami podelí nie o jeden, ale o štyri 7-dňové stravovacie plány, ktoré vám pomôžu začať s diétou počas prvých 21 až 28 dní. Ako viete, na začatie nového návyku je potrebných v priemere 21 dní, takže tieto stravovacie plány vám to výrazne uľahčia. Tretia kapitola je venovaná najčastejšie kladeným otázkam o ketogénnej diéte, na ktoré samozrejme nasledujú odpovede - opäť jednoduchou, laickou formou. Štvrtá až ôsma kapitola sú plné celkovo päťdesiatich receptov na ketogénnu diétu, ktoré sú začlenené do jedálenských plánov nachádzajúcich sa v druhej kapitole. Nájdete tu recepty na raňajky, obedy, desiaty, večere a dokonca aj dezerty. Všetko je vám prakticky takpovediac "podané na lyžičku", aby ste mohli prejsť z tradičnej, pravdepodobne nie veľmi zdravej stravy na ketogénnu diétu, ktorá spaľuje tuky a dodáva energiu.

Musíte byť tiež pripravení dodržiavať pravidlá diéty, čo zahŕňa úplné vylúčenie potravín bohatých na sacharidy, ako sú cukor a obilniny, ktoré sú v tradičnej západnej strave veľmi rozšírené.