Keto-ish Cookbook Volume 1: Plant-Based Soul Food

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 5 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Keto-ish Cookbook Volume 1: Plant-Based Soul Food

Obsah knihy:

Kombinácia prerušovaného pôstu a vysokoproteínovej stravy s vhodne vyváženými makroživinami je skvelý spôsob, ako schudnúť a udržať si hmotnosť. Táto kuchárska kniha bola inšpirovaná klientmi Dr.

Martina, ktorí vyjadrili túžbu jesť kultúrne relevantné potraviny s vyšším obsahom bielkovín, ale zároveň rastlinného pôvodu. Táto kniha je prvou zo série kuchárskych kníh, ktoré sa zameriavajú na to, aby jedlo bolo zábavné, a zároveň poskytujú množstvo kulinárskych možností, ktoré sa líšia podľa typu stravy, potravinových preferencií a požiadaviek na bielkoviny. Ako viete, prerušovaný pôst (IF) je súhrnný pojem pre niekoľko režimov stravovania, ktoré zahŕňajú cyklické striedanie dobrovoľných okienok pôstu a hodovania počas určitého obdobia.

Ide o obmedzenie príjmu potravy na určité hodiny dňa.

Prerušovaný pôst zlepšuje hladinu cukru v krvi a je skvelý na chudnutie. Pre udržateľné zníženie a udržanie hmotnosti je však nevyhnutné, aby ste počas hodovania jedli potraviny bohaté na živiny.

Dôležitou zložkou diéty pri prerušovanom pôste sú bielkoviny. Bielkoviny budujú svaly, udržiavajú svalovú hmotu a zvyšujú metabolizmus. Okrem zníženia chuti na jedlo počas pôstneho okna, konzumácia dostatočného množstva bielkovín pomáha pri zachovaní svalov pri odbúravaní tuku a ochrane imunitného systému.

Je nevyhnutné, aby ste počas hladovky dodali svojmu telu kvalitné zdroje makro- a makroživín. To znamená, že musíte hľadať kvalitné zdroje bielkovín - od strukovín s vysokým obsahom bielkovín až po kvalitné morské plody, mliečne výrobky alebo mäso. Tieto kuchárske knihy vám poskytnú vyvážené, zdravé a chutné jedlá, ktoré budú prospešné pre vás a vašu rodinu.