Keď antidepresíva nestačia: Využitie sily všímavosti na zmiernenie depresie

Recenzie čitateľov

Táto kniha získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj praktický prístup k zvládaniu depresie prostredníctvom kognitívnej terapie založenej na všímavosti. Čitatelia oceňujú jasné, praktické rady, zrozumiteľné analógie a prístupné cvičenia, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života. Mnohí považujú učivo za relevantné a transformačné, čo im pomáha lepšie pochopiť a zvládnuť depresiu a úzkosť.

⬤ Praktické a použiteľné rady na zvládanie depresie a úzkosti.
⬤ Jasné a zrozumiteľné analógie, ktoré zlepšujú porozumenie.
⬤ Jednoduché cvičenia, ktoré sa dajú praktizovať kdekoľvek.
⬤ Posilňuje učivo prostredníctvom opakovania, vďaka čomu si ho zapamätáte.
⬤ Kombinuje všímavosť s kognitívnou terapiou pre holistický prístup.
⬤ Empatické a súcitné písanie, ktoré rezonuje s čitateľmi.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú výrazné pozitívne zmeny vo svojom živote.

⬤ Niektorí čitatelia môžu mať pocit, že pred touto knihou vyskúšali niekoľko svojpomocných kníh s obmedzeným úspechom.
⬤ Vyžaduje si to úsilie a odhodlanie praktizovať všímavosť; nie je to rýchly liek.
⬤ Potenciálne nie je vhodná pre jednotlivcov, ktorí hľadajú prísne, vedecké štúdie podporujúce metódy.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

When Antidepressants Aren't Enough: Harnessing the Power of Mindfulness to Alleviate Depression

Obsah knihy:

Dr. Stuart Eisendrath už sedemnásť rokov pilotuje výskum terapeutických účinkov kognitívnej terapie založenej na všímavosti (MBCT) na ľudí trpiacich klinickou depresiou.

Odvtedy Eisendrath vďaka tomu, že pomáha ľuďom uvedomiť si, že nemusia meniť obsah svojich myšlienok, ale môžu nájsť úľavu jednoducho tým, že zmenia spôsob, akým sa vzťahujú na svoje myšlienky, takmer každý deň pozoruje dramatické zlepšenie symptómov a kvality života ľudí. Eisendrath a jeho tím pracovali takmer desať rokov na tom, aby rozšírili dosah MBCT na osoby, ktoré sa neuzdravili prostredníctvom liečby alebo ktoré chceli alternatívny prístup ku konvenčnej liečbe. Prostredníctvom tohto programu dochádza k skutočným, merateľným zmenám v mozgu.

Ľahko praktizované dychové cvičenia, meditácie a inovatívne vizualizácie oslobodzujú čitateľov od toho, čo môžu často pociťovať ako tyraniu svojich myšlienok. Výsledkom je sloboda myslenia, cítenia a konania, ktorá mení život.