Každodenná všímavosť: Vedomostné cvičenia: 365 cvičení na prehĺbenie praxe a nájdenie pokoja

Recenzie čitateľov

Táto kniha ponúka množstvo každodenných cvičení všímavosti, ktorých cieľom je pomôcť jednotlivcom začleniť praktiky všímavosti do ich života, a poskytuje cenný obsah tak začiatočníkom, ako aj skúseným meditujúcim. Hoci mnohí čitatelia chválili jej štruktúru a rozmanitosť, niektorí sa vyjadrili, že v nej chýba dostatočné usmernenie pre úplných začiatočníkov.

⬤ Poskytuje 365 rôznorodých cvičení na každý deň v roku, čo umožňuje každodenné cvičenie.
⬤ Oslovuje začiatočníkov aj skúsených meditujúcich tým, že ponúka širokú škálu techník a poznatkov.
⬤ Ľahko sa číta a možno ho kedykoľvek vziať do ruky.
⬤ Zahŕňa techniky všímavosti, afirmácie a návrhy na meditáciu, ktoré udržujú čitateľa v napätí.
⬤ Mnohí čitatelia zaznamenali zlepšenie v oblasti všímavosti a zníženia stresu.
⬤ Pozitívne recenzie na úpravu a kvalitu knihy.
⬤ Vhodné pre každého, kto chce rozšíriť svoj súbor nástrojov na ochranu duševného zdravia.

⬤ Chýba dostatočný návod pre úplných začiatočníkov; niektorí používatelia ju považovali za málo užitočnú bez predchádzajúcich znalostí.
⬤ Niektoré meditácie môžu byť príliš jednoduché a pre skúsených praktizujúcich nedostatočne hlboké.
⬤ Čitatelia, ktorí hľadali rozprávanie alebo hlbšie súvislosti, považovali cvičenia za nesúrodé.
⬤ Niekoľko používateľov malo pocit, že potrebujú viac štruktúrovanej pomoci, aby si vytvorili dôslednú prax.

(na základe 48 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Daily Mindfulness: 365 Exercises to Deepen Your Practice and Find Peace

Obsah knihy:

Rok upokojujúcich cvičení všímavosti deň po dni

Zvládnutie umenia všímavosti môže trvať celý život, ale už päť minút všímavých cvičení denne, ako je napríklad meditácia, môže mať neuveriteľné účinky. Denná všímavosť je 365-dňový sprievodca, ktorý vás podporí v odhodlaní žiť všímavejší život s rutinou, ktorá nabáda k pocitom jasnosti, pokoja a radosti. Vďaka širokej škále každodenných praktík, aktivít, úvah a cvičení zlepšíte svoju koordináciu mysle a tela a zharmonizujete svoje emócie a intelekt. Zažite transformačné liečivé účinky všímavosti vo svojom živote - zvýšenie trpezlivosti, vášne, nadšenia, tvorivosti a kritického myslenia a zníženie stresu a úzkosti.

Táto príručka všímavosti vás zaujme prostredníctvom:

⬤ Zamyslenie a transformácia-Objavte myšlienky, citáty a afirmácie, ktoré si môžete vziať so sebou počas celého dňa a ktoré vám pomôžu nasmerovať myseľ do novej a inšpiratívnej perspektívy.

⬤ Optimistický výhľad--Vyskúšajte si rôzne meditácie a cvičenia, ktoré pomáhajú sústrediť a upokojiť myseľ a prijať všetky možnosti života.

⬤ Mindfulness day by day- Kniha sa číta ako kalendár a zahŕňa každý deň každého mesiaca počas celého roka, takže ju môžete vziať do ruky vždy, keď hľadáte vedenie a útechu.

Denná všímavosť je plná 365 spôsobov, ako prehĺbiť svoju každodennú prax a nájsť pokoj.