Kalistenika: Ako si vytvoriť telo snov a osvedčený návod na získanie svalov Vytvorte si postavu, akú chcete (Kalistenika na vzhľad a pocit

Pôvodný názov:

Calisthenics: How to Make Your Dream Body and Proven Guide to Get Muscles Create the Physique You Want (Calisthenics to Look and Fee

Obsah knihy:

Kalistenika je súbor cvičení s telesnou hmotnosťou, ktoré môžete vykonávať na dosiahnutie kondície.

Vyžaduje si to veľa tvrdej práce, tréningu a odhodlania, aby ste mohli vykonávať mnohé cviky alebo pohyby, ktoré môžete potenciálne vykonávať v kalistenike. Na úplné vykonanie týchto pohybov je nevyhnutná sila tela, trpezlivosť a ladnosť. Ak nie ste príliš silní alebo vyrovnaní, kalistenické cvičenie sa vám môže zdať nemožné. Tieto pohyby však môžete vykonávať bez námahy - časom - jednoducho tak, že sa s nimi oboznámite a budete ich cvičiť.

Objavíte:

- Jednoduchý systém krokového postupu, ktorý je výzvou pre akúkoľvek úroveň kondície.

- Základný prístup reťazového tréningu na precvičenie svalov na rozvoj estetiky aj funkčnej sily.

- Zameranie sa na cviky, ktoré uľahčujú tvrdšiu prácu svalov.

- Špeciálne navrhnuté rozcvičky na kontrolu napätia a stability v každom tréningu na zníženie zaťaženia kĺbov a zvýšenie aktivácie svalov.

- Prečo si vybrať? Fázy sily a hypertrofie v každom tréningu zabezpečujú, že môžete budovať hrubú silu aj svalovú hmotu v každom jednom tréningu.

- Doplnkové izolačné cviky na posilnenie slabých miest alebo svalov, ktoré sa ťažko vyvíjajú.

Táto kniha vás naučí, ako budovať svaly pomocou kalisteniky, ako začať svoju cestu kalisteniky, budovať silu pomocou kalisteniky a zostaviť si vlastný tréningový režim.

Kalistenika je silová tréningová metóda alebo technika, ktorá nevyžaduje činky, činky ani iné posilňovacie náradie. Všetko, čo potrebujete, je vaše telo a niekoľko pevných predmetov, napríklad tyč.