Joga pre zdravé kolená: Čo potrebujete vedieť na prevenciu bolesti a rehabilitáciu

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom pre osoby trpiace bolesťami kolien, predovšetkým prostredníctvom cvičenia jogy. Mnohí používatelia uviedli, že po praktizovaní pozícií uvedených v knihe sa výrazne zlepšil ich zdravotný stav kolena a celková pohyblivosť. Hoci je dobre štruktúrovaná a ľahko sa ňou dá riadiť, nemusí vyhovovať pokročilejším jogínom alebo tým, ktorí hľadajú hĺbkové modifikácie zložitých pozícií.

⬤ Jednoduché, jasné pokyny a vynikajúce ilustrácie pre každú pozíciu.
⬤ Účinné na zlepšenie zdravia kolien, zníženie bolesti a zvýšenie flexibility.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov, vďaka čomu je joga prístupná.
⬤ Poskytuje rôzne dlhé cvičenia, ktoré sa hodia do rôznych rozvrhov.
⬤ Pozitívne referencie o výraznom zmiernení bolesti a zlepšení pohyblivosti.

⬤ Niektorí používatelia považovali obsah za príliš základný, nevhodný pre stredne pokročilých alebo pokročilých jogínov.
⬤ Chýbajú modifikácie pre zložitejšie pozície alebo pokročilé úpravy.
⬤ Niektorá terminológia môže byť pre úplných začiatočníkov mätúca.
⬤ Nie všetci používatelia ocenili zameranie konkrétne na problémy s kolenami bez širších jogových postupov.

(na základe 78 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga for Healthy Knees: What You Need to Know for Pain Prevention and Rehabilitation

Obsah knihy:

Jemný, ľahko naučiteľný program jogy určený na liečbu pretrvávajúcej bolesti kolien a zlepšenie celkového zdravia kolien od dlhoročného cvičiteľa a inštruktora jogy

Sandy Blaineová, ktorá čerpá zo svojich skúseností učiteľky jogy, ktorá využívala jogu na zotavenie z bolesti kolien a na udržanie zdravých kolien, predstavuje komplexný jogový program, ktorý vám pomôže:

- pochopiť bežné problémy s kolenami, ktoré spôsobujú bolesť a obmedzujú pohyblivosť.

- stanoviť bezpečnostné pokyny, ktoré vám pomôžu začať.

- používať rekvizity, ako sú deky a uteráky, na podporu tela a mysle.

- cvičiť pozície na prevenciu bolesti a rehabilitáciu.