Joga pre začiatočníkov: Jednoduchý sprievodca najlepšími štýlmi jogy a cvičeniami na uvoľnenie, pretiahnutie a dobré zdravie

Recenzie čitateľov

Kniha Ntathu Allena „Joga pre začiatočníkov“ je veľmi dobre prijatá pre svoj jasný a jednoduchý úvod do jogy, najmä pre zaneprázdnených ľudí, ktorí hľadajú úľavu od stresu. Ponúka praktické cvičenia, ktoré možno zaradiť do každodenného života bez potreby drahých kurzov alebo špeciálneho vybavenia. Ilustrácie a jednoduchý štýl písania ju robia prístupnou aj pre začiatočníkov.

⬤ Ľahko pochopiteľné
⬤ praktické cvičenia vhodné pre začiatočníkov
⬤ zameriava sa na odbúravanie stresu
⬤ nevyžaduje špeciálne vybavenie
⬤ dobre ilustrované
⬤ relevantné témy pre dnešný stresujúci životný štýl
⬤ osobný prístup autora.

⬤ Nemusí sa venovať pokročilým jogovým cvičeniam
⬤ niektorým čitateľom môže chýbať hĺbka pre serióznych cvičencov jogy
⬤ primárne zameraná na zaneprázdnené ženy, čo nemusí osloviť všetkých potenciálnych čitateľov.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga for Beginners: A Simple Guide to the Best Yoga Styles and Exercises for Relaxation, Stretching, and Good Health

Obsah knihy:

Joga: Kľúč k uvoľneniu, vnútornému pokoju a dlhovekosti.

Ak sa zvyčajne cítite preťažení a vyčerpaní z práce a života, kniha Joga pre začiatočníkov je pre vás tá pravá.

Rozlúčte sa s frustráciou a stresom, ktoré pramenia z toho, že celý deň trávite plnením požiadaviek iných ľudí, ale nikdy sa nevenujete sami sebe, pretože sa práve dozviete, ako sa začať úžasne starať o svoje vlastné fyzické a emocionálne potreby už za 5 minút denne.

Naučíte sa jednoduché jogové pozície na posilnenie svojho tela a silné meditačné techniky na odstránenie stresu z práce a domácnosti. Len si predstavte, že si vytvoríte vlastnú 5-minútovú jogovú rutinu, ktorá vám umožní okamžite sa uvoľniť, vyčistiť si myseľ a dodať telu energiu - bez toho, aby ste potrebovali podložku na jogu alebo inštruktora, ktorý by vám ukázal, čo máte robiť.

Zvládnutie základov jogy

Jogu v súčasnosti cvičí takmer miliarda ľudí na celom svete, ale väčšina z nás pri začiatkoch s jogou jednoducho nedostane náležitý tréning.

Ak ste si ešte neosvojili sebauvedomenie a sebalásku, ktoré sú potrebné na to, aby ste svoje telo ochránili pred nadmerným naťahovaním a namáhaním svalov a kĺbov, ktoré ste už dlho nepoužívali, mohli by ste na hodine power jogy, bikram jogy alebo náročnej flow jogy narobiť viac škody ako úžitku.

V tejto knihe sa naučíte, ako zvládnuť základné jogové pozície a rozvíjať svoje povedomie o sebe a svojom tele, aby ste vždy vedeli, kam až môžete zájsť - a čo je dôležitejšie, kedy prestať s pozíciou alebo naťahovaním skôr, než si ublížite.

Verím, že joga by nikdy nemala byť bolestivá alebo škodlivá, ale jediný spôsob, ako si zabezpečiť, aby ste jogu takto prežívali, je začať zvládnutím základov jogy skôr, ako sa pustíte do pokročilej lekcie alebo náročnej pozície.

Joga pre začiatočníkov je vašou bránou k pokoju a zdraviu.

V tejto knihe objavíte:

Jednoduché a zábavné jogové pozície určené na zvýšenie energie a oživenie tela.

Sériu dychových cvičení, ktoré vám zaručene navrátia pokoj a sústredenie a umožnia vám robiť lepšie a rýchlejšie rozhodnutia bez stresu a frustrácie.

Upokojujúce vedené meditácie, ktoré vás podporia pri získavaní emocionálnej a fyzickej úľavy od stresu každodenného života.

Terapeutické, revitalizačné jogové cvičenia, ako napríklad "3-minútová joga na pracovisku" a "Joga na skok z postele", ktoré sú rýchlymi cvičeniami, ktoré môžete ľahko vykonať, aby ste boli energickejší a pomohli vám zmierniť bolesť krku a stuhnutých ramien.

Okrem toho sa naučíte 5 skvelých spôsobov, ako sa dobre vyspať bez drog alebo alkoholu, a to pomocou vedecky overených techník, ktoré pochádzajú zo starobylej tradície jogy.

Rozlúčte sa so starým, unaveným a nešťastným ja. Pozdravte sa novému pružnému, energickému a uvoľnenému ja, ktoré vytvorila joga pre začiatočníkov.

Obklopte sa pokojom uprostred chaosu a stresu života, aby ste sa cítili lepšie po duchovnej aj fyzickej stránke.

Pozrite si, čo hovoria ostatní...

"Mám veľmi náročnú prácu. Vediem veľký úsek a potrebujem mať čistú hlavu a musím sa vedieť rýchlo rozhodovať. Vaše 3-minútové cvičenia jogy na pracovisku mi pomáhajú uvoľniť denne nahromadený stres a tlak a udržiavajú ma v strehu a sústredení počas celého dňa. Odporúčam ich všetkým, ktorí sa v práci cítia vystresovaní a úzkostliví.".

- Mary Longe, riaditeľka, Londýn, 51 rokov.