Joga pre športovcov: 10-minútové cvičenie jogy, vďaka ktorému budete lepší vo svojom športe

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy „Joga pre športovcov“ od Deana Pohlmana vyzdvihujú jej komplexný prístup k integrácii jogy do fitnes postupov. Používatelia chvália jej jasné pokyny, rozmanitosť cvičení a praktické využitie pre športovcov a fitnes nadšencov. Niektorí používatelia však považujú jej navigáciu za náročnú a naznačujú, že nemusí vyhovovať úplným začiatočníkom.

⬤ Rozsiahly výber cvičebných postupov v trvaní od 10 do 30 minút.
⬤ Dobre organizované kapitoly s prehľadnými fotografiami a pokynmi k jednotlivým polohám.
⬤ Vhodné pre športovcov, zamerané na flexibilitu, silu a regeneráciu.
⬤ Skvelé na začlenenie jogy do existujúcich tréningov bez potreby zdĺhavých lekcií.
⬤ Navrhnuté pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti s konkrétnymi pokynmi a modifikáciami.

⬤ Niektorí používatelia sa v nej ťažko orientujú kvôli usporiadaniu kapitol.
⬤ Nemusí byť vhodná pre úplných začiatočníkov alebo tých, ktorí vyhľadávajú tradičné jogové postupy.
⬤ Knihu môže byť ťažké udržať otvorenú počas používania pri cvičení.
⬤ Niektorí používatelia mali pocit, že jej chýba hlbší filozofický prístup k joge.

(na základe 44 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga for Athletes: 10-Minute Yoga Workouts to Make You Better at Your Sport

Obsah knihy:

Pre bežcov, vzpieračov, crossfiterov, triatlonistov, cyklistov a všetkých fitnes nadšencov, ktorí milujú intenzívny tréning: dozviete sa, ako presne joga prospeje vášmu výkonu.

Počuli ste, že joga môže zlepšiť vaše fitness výkony, ale jediné, čo ste našli, sú nejasné informácie o začatí "cvičenia vinyasa pre začiatočníkov". A kto má naozaj čas na 60-minútovú hodinu jogy, keď chcete len dvíhať činky? Dobrou správou je, že cvičenie jogy vás naozaj môže zlepšiť vo vašom športe; a existujú konkrétne tipy, pozície a cvičenia jogy, ktoré vám pomôžu. V tejto knihe nájdete úplne všetko, čo potrebujete, a vôbec nič, čo nepotrebujete, aby ste sa stali lepším športovcom.

Dean Pohlman, zakladateľ Man Flow Yoga a autor najpredávanejšej knihy DK Yoga Fitness for Men, je vaším bezbrehým sprievodcom pri integrácii jogy s vaším existujúcim tréningom odporu a vytrvalosti. Je to uznávaný športovec, fitnes nadšenec a odborník na funkčnú jogu, ktorý skutočne vie, ako prehovoriť do vašej fitnes disciplíny. V spolupráci s ďalšími profesionálnymi športovcami vo vašej oblasti obsahuje kniha Joga pre športovcov všetky dôveryhodné a účinné informácie, ktoré potrebujete.

Vyberte si svoju primárnu disciplínu: tréning odporu alebo vytrvalostný tréning (alebo oboje! ). Potom pomocou cieleného hodnotenia identifikujte oblasti, v ktorých máte príležitosti. Vyzbrojení týmito poznatkami si budete môcť vybrať z množstva 10-minútových jogových tréningov, ktoré môžete ľahko spojiť s existujúcimi fitnes plánmi. Joga pre športovcov ponúka:

- 30+ jogových cvičenínavrhnutých s ohľadom na ciele športovca. Väčšina cvičení si vyžaduje len 10 minút vášho času a ľahko sa vsunú do vášho existujúceho tréningového programu.

- 30+ jogových pozícií v tomto podrobnom sprievodcovi krok za krokom na zlepšenie pohyblivosti, sily a rovnováhy.

- Porazte svoje boľavé miesta a zdokonaľte svoju kondíciu so systematickým vyhodnotením vášho tréningového programu. Objavte, ako odstrániť svalové nedostatky, pretrénovanie, bežné zranenia, stuhnutosť a ďalšie.

"Dean vzal to, čo je pre naše telo, mozog a myseľ podstatné, a vytvoril model založený na princípoch jogovej praxe. Túto vynikajúcu knihu môžete pustiť do akéhokoľvek športu, cvičenia, hodiny alebo aktivity, ktorú máte radi, a bude vám lepšie."

-Dr. Kelly Starrett