Joga pre bežcov

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje cenné informácie o tom, ako môže joga zlepšiť bežecký výkon a pomôcť pri prevencii zranení. Bola však kritizovaná za to, že nepoužíva sanskritské názvy jogových pozícií a mieša fyzioterapeutické cvičenia s jogovými pozíciami.

Skvelé informácie o prínosoch jogy pre beh a prevenciu zranení, zameranie na silu a pohyblivosť, informatívny úvod, užitočné tabuľky pre bežecké zranenia, podrobné vysvetlenia pohybov, ľahko sledovateľné sekvencie a možnosť ďalšieho vzdelávania prostredníctvom autorových online platforiem.

⬤ Nepoužívanie správnych sanskrtských názvov jogových pozícií, čo môže čitateľov zmiasť
⬤ zahrnutie cvikov, ktoré nie sú súčasťou jogovej fyzioterapie
⬤ a nesprávne označenie niektorých cvikov ako jogových pozícií.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga for Runners

Obsah knihy:

Už viete, že beh môže byť povzbudzujúci, terapeutický, zábavný a náročný. A pravdepodobne si bolestivo uvedomujete, že môže viesť k stuhnutosti, svalovej nerovnováhe a nadmerným zraneniam, ako sú bolesti kolien, predkolenia, ischias a natiahnutie hamstringov a slabín.

Dovoľte, aby vám Joga pre bežcov ukázala, ako začleniť jogové a dychové techniky do tréningu, pomohla vám odstrániť chronické bolesti a udržala vás pri behu silnejších a dlhšie. Každá z predstavených jogových pozícií bola vybraná výlučne pre bežcov a je podrobne opísaná, aby sa zabezpečilo jej správne vykonanie a zlepšila sa sila, pohyblivosť a flexibilita. Venuje sa každej časti tela, aby vám pomohla posilniť chrbticu, jadro, hornú časť tela, boky, hamstringy, kolená a chodidlá a členky.

Pozície sú sprevádzané farebnými fotografiami a sú usporiadané do 13 jogových sekvencií, ktoré sa zameriavajú na konkrétne problémové oblasti, ako je stabilita jadra, posilnenie a predĺženie hamstringov, zvýšenie pohyblivosti bedrového kĺbu, urýchlenie procesu regenerácie po tréningu alebo pretekoch a uvoľnenie krku a ramien, čo je obzvlášť prospešné pre bežcov, ktorí väčšinu dňa sedia. Anatomické ilustrácie a opisy vysvetľujú, ako jednotlivé pozície a sekvencie znižujú riziko akútneho alebo chronického zranenia, ako aj to, prečo sú prospešné pre váš tréningový režim.

Joga pre bežcov obsahuje aj techniky dýchania a všímavosti, ktoré vám pomôžu lepšie si všímať príznaky možného vzniku zranenia a vedieť, kedy môžete svoje telo trochu viac potlačiť.

Teraz je ideálny čas začať s programom jogy, ktorý pomôže vašej vytrvalosti, sile, dýchaniu a mentálnej bystrosti a urobí váš beh produktívnejším, bezbolestným a príjemným na dlhé roky.