Hodnotenie:
V recenziách sa zdôrazňuje „Joga Nidra meditácia: Meditácia jogy nidry je informatívny a praktický sprievodca jogou nidrou, ktorý zaujme všetkých, ktorí sa zaujímajú o meditačné a relaxačné techniky. Mnohí recenzenti oceňujú historický kontext, podrobné pokyny a praktické využitie praxe, hoci niektorí spomínajú silné zameranie na tradičné aspekty, ktoré nemusia osloviť každého.
Výhody:⬤ Informatívna a poučná s podrobnými inštrukciami o jogovej nidre
⬤ ponúka historický kontext
⬤ usporiadanú štruktúru
⬤ obsahuje praktické návody a rozhovor s autorom
⬤ motivujúca pre nových aj skúsených cvičencov jogy.
Niektorý obsah môže byť príliš tradičný pre čitateľov, ktorí hľadajú moderný výklad; niekoľko recenzentov neposkytlo hĺbkovú spätnú väzbu, pretože knihu ešte len skúmali.
(na základe 7 čitateľských recenzií)
Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages
Cvičenie na vedomé skúmanie bdelosti, snívania, hlbokého spánku a samotnej štruktúry vášho emocionálneho, mentálneho a energetického tela.
- Podrobne opisuje jednoduché pozície jogy nidry, dychové cvičenia a riadené meditácie a tipy na udržanie vedomia v liminálnom stave, ktorý predchádza spánku.
- Vysvetľuje, ako vám joga nidra umožňuje skúmať rôzne stavy vedomia a prípadné blokády v emocionálnom, mentálnom a energetickom tele.
- Obsahuje štyri kompletné sedenia, ako aj tipy na vytvorenie vlastných sedení.
Joga Nidra, známa ako "joga vedomého spánku", je starobylá indická prax, ktorá vám umožňuje vedome skúmať stavy bdelosti, snov a hlbokého spánku, ako aj vlastnú psychiku kombináciou hlbokej relaxácie s pozorným uvedomovaním. Táto prax, ktorá vychádza z hinduistickej, budhistickej a tantrickej filozofie a ktorú by sme mohli nazvať "spánkom mudrcov", sa zameriava na techniky uspávania mysle a tela pri zachovaní bdelého vedomia. Prostredníctvom jogy nidry môžete priamo pozorovať a pochopiť špecifické fyziologické, emocionálne a mentálne procesy vo svojom vnútri, ako aj zažiť chvíle veľkého vnútorného pokoja, radosti a pohody.
Pierre Bonnasse poskytuje podrobného sprievodcu jogou nidrou a ponúka celý rad cvičení zameraných na čas prebudenia a na čas spánku, ktoré sa však dajú prispôsobiť akejkoľvek dennej alebo nočnej dobe. Podrobne opisuje jednoduché pozície jogovej nidry a zahŕňa prípravné techniky, ktoré pracujú s dychom a riadenými meditáciami, aby vám pomohli stať sa naladeným pozorovateľom vášho vnútorného sveta. Autor ponúka tipy na stiahnutie zmyslov a udržanie vedomia v liminálnom stave, ktorý predchádza spánku, a skúma, ako sa všetky praktiky v tejto disciplíne začínajú fázou uvoľnenia a pozorovania dýchania, po ktorej nasleduje ponorenie sa do veľmi jemného uvedomenia fyzického, energetického a mentálneho tela. Vysvetľuje, ako sedenia jogy nidry umožňujú objaviť "to, čoho sa držíme", vďaka čomu je ľahšie pustiť sa a oslobodiť sa od všetkých stavov a procesov. Počas sedenia možno preskúmať rôzne stavy vedomia, ako aj vaše zmysly, túžby a obavy. Vyššie stavy pokročilejších sedení sa zameriavajú na energetické telo a jeho súčasti: čakry, nádí a pranavayu, vitálny dych a autonómne funkcie tela.
Bonnasseová v knihe, ktorá obsahuje štyri kompletné sedenia, ako aj návody na vytvorenie vlastných, ukazuje, ako joga nidra poskytuje pozitívne, stabilizačné a terapeutické účinky na telo, emócie a myšlienky. Je to ideálne cvičenie na zbavenie sa stresu, úzkosti a strachu zo smrti, ktorý je zdrojom všetkých ostatných obáv. Spojením indických a západných filozofických myšlienok autor ukazuje, ako môže byť spánok príležitosťou na praktizovanie formy jogy, ktorá mení nielen naše noci, ale každú minútu našich dní.