Jedzte vždy po siedmej večer: Revolučná diéta, ktorá porušuje pravidlá a umožňuje vám vychutnať si obrovské večere, dezerty a požitkárske občerstvenie# a zároveň spaľovať Fa

Recenzie čitateľov

Kniha Joela Mariona „Jedzte vždy po siedmej večer“ predstavuje netradičný prístup k prerušovanému pôstu a nabáda čitateľov, aby jedli neskôr počas dňa, pričom sa zameriava na zdravé stravovacie návyky a praktické recepty. Je dobre preskúmaná, zrozumiteľná a poskytuje trojfázový plán na podporu udržateľného úbytku hmotnosti a lepšieho stravovania. Získala však zmiešané recenzie týkajúce sa dôrazu na recepty na báze mäsa a rôznej miery spokojnosti v súvislosti s prípravou jedál a flexibilitou stravy.

Kniha je dobre organizovaná, má jasnú štruktúru a vedeckú podporu. Mnohí čitatelia oceňujú flexibilný prístup k diéte vrátane povolenia neskorých jedál a „cheat days“. Obsahuje množstvo chutných receptov, ktoré sa ľahko dodržiavajú a podporujú pocit sýtosti. Autorka predstavuje informatívny pohľad na výživové doplnky a výber stravy, zohľadňuje zaneprázdnený životný štýl a ponúka praktické nápady na prípravu jedál.

Značný počet receptov sa zameriava na mäso, čo vedie k tomu, že niektorí vegetariáni alebo vegáni sa cítia vynechaní. V niektorých recenziách sa uvádza, že hoci sú nápady na stravovanie zaujímavé, nemusia byť revolučné v porovnaní s existujúcimi diétami. Okrem toho sa môže zdať, že príprava jedál podľa receptov je náročná na čas, najmä pre slobodných jednotlivcov alebo osoby s malými deťmi.

(na základe 199 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Always Eat After 7 PM: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Lets You Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snacks#while Burning Fa

Obsah knihy:

Bestseller Wall Street Journal.

Na základe prekvapivých vedeckých poznatkov kniha Vždy jesť po 19. hodine vyvracia populárne mýty o diétach a ponúka jednoduchú diétu, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov a umožňuje vám dopriať si aj tie najintenzívnejšie chute na jedlo: Jedzte väčšinu kalórií v noci.

Tradičná diétna múdrosť nám hovorí, že by sme sa mali vyhýbať sacharidom, včasne večerať a nikdy nejesť pred spaním. Faktom však je, že najnovšie vedecké výskumy to nepotvrdzujú.

V článku Vždy jedzte po siedmej večer: Joel Marion, odborník na fitnes, odborník na výživu a autor bestsellerov, vyvracia mýty, ktoré sú základom tradičných diét, a ponúka jednoduchý, veľmi účinný program na chudnutie.

Tento trojfázový plán ukazuje, ako schudnúť veľké množstvo jedla tým, že sa strategicky najeme večer, keď máme prirodzene najväčší hlad. Tajomstvo trvalého úbytku tuku spočíva v kombinácii prerušovaného hladovania (IF), výdatných denných jedál s objemovými superpotravinami a strategických kombinácií potravín regulujúcich hormóny - pred spaním (vrátane superkarbónov, ako sú zemiaky a biela ryža! ).

Plán Vždy jesť po 19:00 pozostáva z:

- 14-dňová akceleračná fáza na naštartovanie programu a dosiahnutie rýchlych výsledkov

- Hlavná fáza, v ktorej sa dozviete presne, ktoré potraviny jesť kedy, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia.

- Fáza životného štýlu, aby ste si udržali váhu natrvalo.

Dokonca si budete môcť užívať spoločenské večere a stolovanie bez obmedzení, uspokojiť nočný hlad sladkými a slanými pochutinami pred spaním, ktoré spaľujú tuky, a ešte viac si dopriať svoje chute - a zlepšiť svoje výsledky - pomocou strategicky načasovaných cheatových jedál/dní. Vďaka prehľadným zoznamom potravín, ľahko dodržiavaným plánom jedál a chutným receptom pre každú fázu je to jednoduchší, postupný a príjemnejší spôsob, ako schudnúť bez pocitu obmedzenia. Nakoniec je to sen každého diétujúceho: teraz by ste mali robiť to, čo vám bolo povedané, že nemáte - jesť vždy po siedmej večer!