Hodnotenie:
Kniha poskytuje komplexný prehľad o úlohe zdravých tukov vo výžive a vyvracia tradičné názory na konzumáciu tukov. Je dobre preskúmaná a ponúka praktické rady vrátane plánov jedál a receptov. Niektorí čitatelia ju však považovali za príliš odbornú alebo menej zrozumiteľnú pre bežného človeka.
Výhody:⬤ Dobre preskúmaná
⬤ informatívna o chemickom zložení potravín a tela
⬤ použiteľné plány jedál a recepty
⬤ podporuje vyvážený pohľad na tuky ako potrebné pre zdravie
⬤ ľahko pochopiteľná pre záujemcov o výživu.
⬤ Nie je vhodná pre tých, ktorí sa nezaujímajú o fitness alebo kulturistiku
⬤ niektoré časti môžu byť príliš odborné
⬤ chýba komplexná diskusia o druhoch tukov
⬤ niektorí ju vnímajú ako propagáciu „diéty“ napriek tvrdeniam autora
⬤ málo vizuálnych pomôcok k receptom.
(na základe 22 čitateľských recenzií)
Eat Fat, Get Fit: How to Create YOUR Perfect Diet to Lose Weight, Heal Your Gut, and Have More Energy
Ako si raz a navždy vytvoriť ideálne telo
Keď držíte diétu a snažíte sa schudnúť, je rozumné chcieť stratiť telesný tuk v určitých oblastiach. Chcete ploché brušné svaly, pevnejšie bruško, štíhlejšie nohy alebo menej ochabnuté ruky. Často vám však hovoria, že to nie je možné.
Videl som však, že moji klienti dosiahli požadované výsledky rýchlejšie ako kedykoľvek predtým vďaka môjmu individuálnemu prístupu - pomohol som im stať sa ich vlastným detektívom stravy, aby zistili, ktoré potraviny fungujú pre ich telo najlepšie. A teraz sa o to chcem podeliť s vami, aby ste mohli mať telo a sebavedomie, po ktorých túžite.
Vyhýbanie sa mýtom o diétach a krátkodobých prírastkoch, ktoré viac škodia ako pomáhajú
Problémom zdravotného a fitnes priemyslu je, že núti ľudí myslieť si, že sú slabí a že najlepší spôsob, ako dosiahnuť telo, ktoré chcú, je vysávať a viac sa snažiť. Stačí sa pozrieť na najpopulárnejšie televízne relácie, ako napríklad The Biggest Loser, kde tréneri vyčerpávajú účastníkov 8 hodinami cvičenia denne a nasadzujú im extrémne nízkokalorickú diétu.
Ale ak je viac lepšie, prečo sa väčšina týchto účastníkov odrazí a priberie späť a ešte aj niečo navyše?
Pravdou je, že ste silnejší, než si myslíte. Nejde o to, že by vám nejako chýbala vôľa alebo disciplína, ale o to, že ešte nemáte správnu heuristiku, ktorú môj mentor raz definoval ako schopnosť rozhodovať sa na základe obmedzeného množstva informácií. Krása heuristiky spočíva v tom, že nevyčerpáva vašu vôľu, ako to môže byť pri počítaní kalórií alebo iných módnych diétach.
V tejto knihe sa s vami podelím o to, ako si vytvoriť vlastnú heuristickú diétu, aby ste mohli robiť správne rozhodnutia týkajúce sa stravovania bez ohľadu na to, kde sa nachádzate alebo koľko máte pevnej vôle.
Ako si vytvoriť nezastaviteľný impulz
Najťažšie na tom, ako sa dostať do formy a schudnúť, je urobiť prvý krok, takže sa nebojte, ak sa vám nikdy predtým nepodarilo dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia.
Máme tendenciu veriť, že neúspech plodí neúspech, ale takmer všetky príbehy úspechu sa začínajú veľkorysým množstvom neúspechov. Ak ste predtým skúšali diéty, ktoré nefungovali, nebojte sa, pretože to, čo vás naučím, nie je diéta - je to spôsob myslenia. Vďaka správnej perspektíve sa budete môcť na výživu a odbúravanie tukov pozerať inak a robiť rozhodnutia, ktoré vám prinesú výsledky na celý život.
Už žiadne triky na chudnutie
Viem, čo si myslíte: znie to ako ďalší trik na rýchle chudnutie. Ako je možné, že môžete jesť chutné, sýte jedlá a skutočne schudnúť?
Verte mi, že som si myslel to isté, keď som sa pred rokmi začal hlbšie zaoberať výživou. Zistil som však, že naše telo nie je naprogramované na obezitu. Samozrejme, každý má svoj individuálny, prirodzený bod nastavenia, pokiaľ ide o hmotnosť. Ale keď sme začali jesť neprirodzené, spracované potraviny, napríklad rastlinné oleje a rafinované sacharidy, posunuli sme povahu nášho tela smerom k ukladaniu tukov namiesto ich spaľovania. Vyhýbaním sa footom, ktoré nútia vaše telo ukladať tuk, môžete rýchlo a ľahko schudnúť.
V tejto knihe vám poskytnem nástroje, ako sa dobre stravovať a zároveň rýchlo dosiahnuť svoje ciele. Zatiaľ čo vaši neprajníci počítajú kalórie, cítia sa deprivovaní a stále sa snažia schudnúť, vy budete plní života, energie a nabijete svoj metabolizmus na trvalý úbytok tuku.