Jedzte inteligentne, hrajte tvrdo: Stravovacie plány na mieru pre všetky vaše športové a fitness aktivity

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka poznatky o výžive pre športovcov, ale často sa považuje za príliš zjednodušenú a nie je prispôsobená pre všetky úrovne cvičenia. Zatiaľ čo niektorí čitatelia ju považovali za užitočnú pre nápady na občerstvenie a všeobecné usmernenia, iní mali pocit, že jej chýba hĺbka a vedecké podloženie.

Je zrozumiteľná, má dobré nápady na občerstvenie, je informatívna, relevantná pre výkon pri cvičení a má priateľský tón.

Príliš zjednodušená pre znalých čitateľov, chýba jej hĺbka a vedecký podklad, nie je použiteľná pre priemerných cvičencov a plány jedál nemusia vyhovovať tým, ktorí sa zameriavajú na chudnutie alebo sú citliví na cukor.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat Smart, Play Hard: Customized Food Plans for All Your Sports and Fitness Pursuits

Obsah knihy:

Získajte potrebnú silu - keď ju potrebujete Ak pravidelne športujete alebo cvičíte, musíte sa stravovať inak ako bežný človek. Musíte sa zásobovať potravinami, ktoré maximalizujú vaše úsilie a minimalizujú čas potrebný na regeneráciu.

Musíte vedieť, koľko a kedy jesť, a preto potrebujete špičkové rady a programy ponúkané v knihe Jedzte inteligentne, hrajte tvrdo. Vďaka vzrušujúcemu pokroku v oblasti športovej výživy sa stravovanie pri cvičení stalo jednoduchším a zábavnejším. Výskum teraz ukazuje, že mnohé chutné potraviny - napríklad čokoláda a steak - môžu zvýšiť výkonnosť a bojovať proti chorobám.

Odborníčka na výživu, doktorka Liz Applegateová, vám presne povie, čo jesť pred, počas a po náročnom športovaní, aby ste dosiahli čo najlepšie kondičné výsledky. Zistíte tiež: * najefektívnejšie spôsoby, ako odbúrať tuk a budovať svaly * 41 prírodných superpotravín, ktoré majú najväčší zdravotný prínos * najnovšie informácie o športových nápojoch, energetických tyčinkách a géloch spolu s porovnaním značiek * ktoré populárne výživové doplnky fungujú a ktoré nie * podrobné stravovacie plány prispôsobené vášmu vybranému športu - cyklistike, golfu alebo behu V súčasnosti čoraz viac aktívnych ľudí cvičí pre kondíciu a zábavu.

Aby ste z tréningu vyťažili čo najviac, potrebujete správne palivo v správnom čase. Potrebujete Eat Smart, Play Hard.