Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Jednoduchý maratónsky tréning“ od Jaya Johnsona získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj jasný a praktický prístup k maratónskemu tréningu, ktorý je prístupný pre začínajúcich aj skúsených bežcov. Čitatelia oceňujú dôkladné vysvetlenie tréningových zásad, denné pokyny a začlenenie posilňovacích a pohybových postupov. Niektorí však považovali názov za zavádzajúci, pokiaľ ide o jednoduchosť plánu, a niekoľko z nich vyjadrilo sklamanie nad chýbajúcim obsahom týkajúcim sa silových tréningov.
Výhody:⬤ Jasné, stručné vysvetlenie tréningových princípov.
⬤ Štruktúrovaný 20-týždňový tréningový plán, ktorý sa ľahko dodržiava.
⬤ venuje sa začínajúcim aj skúseným bežcom.
⬤ Dôraz na silové a pohybové tréningy.
⬤ Podporuje behanie podľa pocitu a nespolieha sa len na merania.
⬤ Dobre organizovaný s motivačnými citátmi a podrobnými vysvetleniami tréningov.
Nevýhody:⬤ Názov môže byť zavádzajúci; niektorí čitatelia očakávali flexibilnejší a zjednodušený plán.
⬤ Chýbajú opisy a podrobnosti niektorých silových a pohybových tréningov (tréningy SAM).
⬤ Niektorí majú pocit, že kilometráž a intenzita tréningu nemusí vyhovovať všetkým zaneprázdneným dospelým.
⬤ Niekoľko čitateľov uviedlo, že pred začatím programu potrebujú základnú kondíciu.
(na základe 65 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Simple Marathon Training: The Right Training For Busy Adults With Hectic Lives
Obsah knihy:
Popis knihy.
Snívate o tom, že zabehnete veľký maratón, ale váš náročný život a povinnosti vám sťažujú tréningové povinnosti? Trpíte zraneniami, ktoré vás odsúvajú na vedľajšiu koľaj, keď túžite pretekať?
Dvadsaťtýždňový systém jednoduchého maratónskeho tréningu vás môže pripraviť na maratónsky úspech. Vďaka modernému pohľadu na tréningové plány, inovatívnym cvičeniam na prevenciu zranení a maximalizáciu času stráveného tréningom vás systém Simple Marathon Training pripraví na to, aby ste s istotou zabehli svoj najlepší maratón.
Systém Simple Marathon Training zlepšil maratónske časy a celkový zážitok mnohých zaneprázdnených dospelých bežcov s hektickým životom. Tento systém funguje. Bude fungovať aj pre vás.
Súčasťou jednoduchého maratónskeho tréningu je denný rozvrh, ktorý obsahuje bežecké úlohy, ako aj kľúčový prvok, ktorý vo väčšine tréningových plánov chýba: cvičenia na posilnenie jadra, silu bokov a pohyblivosť v bedrách. Na to, aby ste sa naučili tieto postupy, nemusíte pozerať sled fotografií v knihe, ale všetky tieto silové a pohybové cvičenia si budete môcť pozrieť na internete, a to zadarmo. Začlenenie tréningových videí do kvalitného maratónskeho tréningového programu robí z knihy Simple Marathon jedinečný systém svojho druhu; knihu, ktorá pomôže každému odhodlanému športovcovi zabehnúť skvelý maratón.
Sekcia Geek Out na konci knihy je ďalším jedinečným aspektom knihy Simple Marathon Training. Geek Out napísali svetoznámi fyziológovia a profesionálni maratónci, ako aj klienti trénera Jaya, ktorí tento systém používajú už niekoľko rokov a dosahujú v ňom dobré výsledky. Dozviete sa, prečo je najlepšie vykonávať najťažšiu silovú a pohybovú prácu v rovnaký deň ako tréningy a dlhé behy. Naučíte sa správny spôsob tankovania počas maratónu. Informácie o predstavách, ktoré vedú k pretekom, a mentálne zručnosti, ktoré môžete využiť počas dňa pretekov, sú len niektoré z tém v sekcii Geek Out.
Ak ste zaneprázdnený dospelý človek s hektickým životom, jednoduchý maratónsky tréning je pre vás tou správnou tréningovou knihou.
"Jayov tréningový systém skvele funguje pre bežcov, ktorí sa usilujú o dokonalosť v každej oblasti svojho života - športovej, osobnej aj profesionálnej. Chápe, že sme zaneprázdnení, ale napriek tomu chceme bežať čo najlepšie; mne pomohol dosiahnuť práve to.".
⬤ Cindy Kuzma, nezávislá autorka článkov o zdraví a fitnes a redaktorka časopisu Runner's World.
