Jadro závisti: 3-krokový sprievodca k silnému a sexi jadru

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka flexibilný a realistický prístup k diéte a cvičeniu, zameriava sa na efektívne základné cvičenia a zároveň sa prispôsobuje skutočným životným výzvam. Získala pozitívne ohlasy pre svoje jedinečné cvičenia, jasné pokyny a praktické rady týkajúce sa stravy, hoci niektorí používatelia považovali aspekty stravy za obmedzujúce a zastarané.

Flexibilný a realistický prístup k cvičeniu a diéte, množstvo jedinečných cvikov na jadro tela, estetické a dôkladné usporiadanie, jasné pokyny, pozitívne výsledky hlásené používateľmi, vhodné pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti.

⬤ Niektorí používatelia považovali diétu za príliš obmedzujúcu a prístup počítania kalórií za zastaraný
⬤ zmienky o lepivých zvyškoch na zásielke
⬤ obavy o zdravotnú nezávadnosť nízkokalorickej diéty.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Core Envy: A 3-Step Guide to a Strong, Sexy Core

Obsah knihy:

Allison Westfahl's Core Envy spevní a vymodeluje vaše brušné svaly, chrbát, brucho a boky - a vybuduje silné, sexy jadro, ktoré budete radi ukazovať. Jej program Core Envy rieši problémy, ktoré iné programy na brušné svaly ignorujú, a to vďaka trojdielnemu prístupu k zoštíhleniu a spevneniu. Vyčistíte si stravu, naštartujete metabolizmus a spevníte všetky svaly jadra bez posilňovne alebo vybavenia. Už za tri týždne začnete vidieť výsledky.

Westfahlová je uznávaná osobná trénerka, ktorá svoj účinný program na tvarovanie jadra pre ženy vyvinula v niekoľkých najprestížnejších zdravotných kluboch v krajine. Jej klientky za ňou prišli, pretože boli frustrované tradičnými programami na brušné svaly, ktoré zahŕňali nemožné diéty, nekonečné kardio a drepy, pochybné doplnky a únavné počítanie kalórií.

Allisonin 8-týždňový program Core Envy je lepším spôsobom, ako spevniť a vyformovať postavu. 8-týždňový program Core Envy predstavuje trojitú hrozbu kardio cvičenia, vyformovania postavy a zmeny stravovania. Je to vyvážený prístup, ktorý podporuje kondíciu aj chudnutie, a nebudete naň potrebovať posilňovňu.

Allisonine kardio tréningy a cvičenia na formovanie postavy trvajú v priemere len 30 minút a nevyžadujú špeciálne vybavenie. Jej vysokointenzívne kardio tréningy v kombinácii s funkčnými cvikmi na celé jadro sa postarajú o to, aby ste zoštíhleli a zároveň vyrysovali všetky svalové skupiny, ktoré potrebujete na dosiahnutie elegantného a spevneného jadra. Tri úrovne vám umožnia zosilniť alebo zoslabiť cvičenie tak, aby zodpovedalo vašej aktuálnej kondičnej úrovni.

Allison zefektívňuje stravovanie pomocou zdravých, chutných potravín a občerstvenia, ktoré vás budú nabíjať energiou, keď budete zrýchľovať metabolizmus. Jej chutné recepty a kompletné plány jedál zjednodušujú počítanie kalórií a umožňujú bezbolestné chudnutie.

Závisť jadra vám pomôže získať elegantné, vyrysované jadro, po ktorom túžite. Po Westfahlovom 8-týždňovom programe budete vyzerať skvele a budete sa cítiť sebavedomo, keď budete mať fit a ženský vzhľad.

Allison Westfahl je fyziologička cvičenia, certifikovaná osobná trénerka a špecialistka na fitness výživu. Po získaní bakalárskeho titulu na univerzite v Yale sa Westfahlová presťahovala do Denveru, aby sa venovala kariére a pomáhala ľuďom žiť zdravým a aktívnym životným štýlom. Rýchlo sa presadila v tomto odvetví a stala sa vôbec najmladšou riaditeľkou osobného tréningu v celoštátne najlepšie hodnotenom klube zdravia. Od roku 2003 riadila a viedla tímy osobných trénerov v špičkových kluboch zdravia v Boulderi a Denveri. Westfahlová je známa tým, že vytvára inovatívne, účinné postupy na posilnenie jadra a tvarovanie postavy. Trénovala elitných profesionálnych športovcov, podieľala sa na tvorbe choreografií cvičebných videí pre spoločnosť Gaiam a bola publikovaná v rôznych publikáciách od Shape cez Bicycling až po Denver Post. Je držiteľkou magisterského titulu v oblasti vedy o cvičení a trénerského certifikátu od USA Triathlon a získala certifikáty CPT, PES a FNS od Národnej akadémie športovej medicíny.