Intuitívny plán stravovania: Intuitívny prístup k obnove vzťahu k jedlu: Pozitívny prístup k telu

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka zrozumiteľný a podporný úvod do intuitívneho stravovania, pomáha čitateľom vybudovať si zdravší vzťah k jedlu a telu a zároveň sa zaoberá negatívnymi vplyvmi kultúry stravovania. Niektorí recenzenti však považovali za náročné aplikovať koncepty spôsobom, ktorý by vyhovoval zdravotným problémom, a vyjadrili frustráciu nad prístupom knihy k obezite.

⬤ Jasné a stručné vysvetlenie intuitívneho stravovania
⬤ poskytuje reflexné cvičenia
⬤ pomáha oslobodiť čitateľov od sebaobviňovania
⬤ podporuje zdravý obraz tela
⬤ interaktívne a pútavé
⬤ aktuálne dôkazy
⬤ ľahko sa číta a trávi
⬤ mnohí čitatelia sa cítia posilnení a podporení.

⬤ Nie je vhodná pre všetky zdravotné problémy
⬤ niektorí čitatelia mali pocit, že v nej chýbajú usmernenia pre osoby so špecifickými stravovacími potrebami
⬤ v jednej recenzii sa kniha opisuje ako kniha, ktorá negatívne podporuje prijatie obezity
⬤ na jej praktické využitie sú zmiešané názory.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Intuitive Eating Plan: A Body-Positive Approach to Rebuilding Your Relationship with Food

Obsah knihy:

Jemný, upokojujúci, telo pozitívny prístup k jedlu

Je čas preskúmať a vybudovať si nový, pozitívny vzťah k jedlu, odkloniť sa od obmedzovania, deprivácie a posadnutosti telesným obrazom. Intuitívny plán stravovania vám poskytne informácie a kroky potrebné na uzdravenie vášho vzťahu k jedlu a prijatie krásnej intuície vášho tela.

Zoznámite sa s konceptmi intuitívneho stravovania, ktoré spochybňujú to, čomu ste doteraz verili o jedle, zdraví a wellness. Dozviete sa o mylných predstavách o stravovaní, o mechanike a fyziológii, ktoré stoja za pocitom hladu a uspokojenia, o tom, ako riešiť emocionálne stravovanie a ako sa rozhodovať na základe informácií. Na druhej strane vás čaká nielen uzdravený vzťah k jedlu, ale aj väzba na intuitívne stravovanie, ktorá ovplyvní každú oblasť vášho života.

Plán intuitívneho stravovania obsahuje:

⬤ Liečivá realita- Bez ohľadu na to, aké výsledky ste sa pokúšali dosiahnuť, zmierte sa s tým, že existuje prirodzená rozmanitosť tela.

⬤ Interaktívny prístup--Preskúmajte otázky týkajúce sa vašich presvedčení o veciach, ako je jedlo a úroveň stresu, a zdokumentujte svoj pokrok pomocou otázok a podnetov do denníka.

⬤ Ciele SMART-- Na efektívne stanovenie dosiahnuteľných cieľov použite osvedčenú metódu SMART (špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené).

Osvojte si zásady intuitívneho stravovania a odmietnite bežnú mentalitu diét.