Intervalový tréning: Intervalový tréning: budovanie svalov a spaľovanie tukov pomocou anaeróbneho cvičenia

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje dobrý úvod do princípov a metód intervalového tréningu (IT), ale má obmedzenia, najmä pre skúsených trénerov. Dobre poslúži začiatočníkom, ale chýba v nej komplexné pokrytie začlenenia IT do silových tréningových postupov. Zatiaľ čo mnohí recenzenti ju považovali za praktickú a informatívnu, iní poznamenali, že sa zameriava predovšetkým na tradičné kardio športy.

⬤ Ponúka jasné a odborné vysvetlenie princípov intervalového tréningu.
⬤ Praktické rady a nastavenie tréningu pre začiatočníkov.
⬤ Prístupný jazyk, ktorý sa vyhýba ťažkému lekárskemu žargónu.
⬤ Užitočné poznatky o výhodách intervalového tréningu.
⬤ Vhodné pre tých, ktorí sa zvyčajne venujú kardio cvičeniu v ustálenom stave.

⬤ Základný obsah, ktorý nemusí ponúknuť nové informácie pre tých, ktorí poznajú intervalový tréning.
⬤ Obmedzené na tradičné kardio športy bez primeraného pokrytia integrácie silového tréningu.
⬤ Chýbajú pokročilé techniky alebo podrobné metodiky pre skúsených trénerov.
⬤ Vhodnejší pre tých, ktorí sa nevenujú rôznym fitness metódam.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Obsah knihy:

Intervalový tréning, ktorého spoluautormi sú lekár a certifikovaný tréner, ukazuje, ako sa dá intervalový tréning vykonávať prakticky kdekoľvek a ako je prospešný pre každého, kto chce byť zdravý.

Tréning má tri kľúčové zložky: Intervalový tréning s krátkymi opakovaniami intenzívneho cvičenia, ktoré sa striedajú s intervalmi odpočinku; (predĺžené) tréningy: dlhšie týždenné tréningy, ktoré umožňujú určité biochemické a svalové adaptácie, ktoré zlepšujú kondíciu a spaľujú tuky; a dni aktívneho odpočinku: stabilné, pohodlne tempom vykonávané cvičenia, ktoré pomáhajú telu odpočívať a regenerovať, pričom stále spaľujú kalórie. Kniha ponúka aj konkrétne prispôsobiteľné tréningové programy a tipy na hodnotenie výkonnosti a sledovanie pokroku.