Interaktívna príručka prekonávania úzkosti a paniky

Recenzie čitateľov

Kniha „Prekonanie úzkosti a paniky“ od Dr. Elizabeth McMahonovej je vysoko cenená pre svoj praktický, interaktívny prístup k riešeniu úzkosti a panických porúch. Recenzenti vyzdvihujú jej komplexné systémy cvičení a dobre preskúmaný obsah a prirovnávajú ju k terapeutickej príručke. Mnohí jednotlivci po zavedení jej stratégií uvádzajú výrazné zlepšenie v zvládaní úzkosti, pričom užívateľsky prívetivý formát je prínosom pre klientov aj lekárov. Hlásený je však problém s fyzickou tlačou a väzbou knihy.

⬤ Komplexné a praktické nástroje na zvládanie úzkosti.
⬤ Interaktívny formát pracovného zošita, ktorý podporuje aktívnu účasť.
⬤ Príklady z reálneho života a prípadové štúdie zvyšujú reliabilitu.
⬤ Jasné vysvetlenia a pevné základy kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT).
⬤ Funguje dobre pre jednotlivcov aj terapeutov, s priloženými formulármi a pracovnými listami.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie svojej úzkosti v krátkom čase.

⬤ Niektorí používatelia mali problémy s fyzickou tlačou a väzbou knihy, čo sťažovalo jej čítanie.
⬤ Vyžaduje si od čitateľov odhodlanie a úsilie, aby cvičenia dodržiavali, aby dosiahli optimálne výsledky.

(na základe 38 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Anxiety and Panic interactive guide

Obsah knihy:

Ste úzkostliví? Bráni vám strach z úzkosti alebo záchvaty paniky robiť veci, ktoré by ste chceli? Úzkosť a paniku sa môžete naučiť prekonať rýchlo a bez liekov. Dovoľte doktorke McMahonovej, aby vás previedla šesťkrokovým procesom, ktorým pomohla prekonať úzkosť a paniku stovkám ľudí všetkých vekových kategórií vrátane ľudí, ktorí trpeli úzkosťou viac ako dvadsať rokov.

Ľudia, ktorým pomohla, hovoria:

⬤ "Nemôžem tomu uveriť, nikdy som si nemyslela, že sa budem cítiť tak dobre. Mám späť svoj život" - Alyssa

⬤ "Zo začiatku som bola veľmi skeptická, pretože som mala záchvaty paniky celé roky. Teraz som slobodná a opäť žijem svoj život." - Jamie

⬤ "Myslela som si, že prejsť týmto programom bude trvať roky. Som prekvapený, ako rýchlo sa moje záchvaty paniky zmenšili." - Andrew.

⬤ "Moje manželstvo je oveľa lepšie. Už sa toľko nehádame, pretože som opäť schopný vybavovať si záležitosti a pomáhať." - J. B. - Dorothy.

Dr. McMahon vás prevedie interaktívnym procesom, ktorý vám pomôže dozvedieť sa o úzkosti a panike, pochopiť váš osobný cyklus úzkosti a zmeniť spôsob, akým o úzkosti premýšľate a čo robíte. Jej vysvetlenia sú jednoduché a pútavé pomocou príbehov, karikatúr a obrázkov. Vysvetľuje, ako zistiť, či by vám pomohli priatelia a rodina alebo terapeut, a ako si nájsť terapeuta.

Ak si myslíte: "To je skvelé, ale mne to nepomôže", spýtajte sa sami seba: "Čo môžete stratiť, keď to skúsite? " Potom sa spýtajte sami seba: "Čo by ste mohli získať, ak sa vám to podarí? " Nestojí to za pokus?

Považujte túto knihu za mapu, ktorá vás krok za krokom vedie po ceste k šťastnejšiemu a slobodnejšiemu životu.

Terapeuti môžu túto pracovnú knihu pre klientov používať ako súčasť individuálnej alebo skupinovej terapie úzkostných porúch vrátane panickej poruchy, agorafóbie, strachov a fóbií a poruchy prispôsobenia s úzkosťou. Môže byť užitočný ako súčasť liečby GAD, sociálnej úzkostnej poruchy, posttraumatickej stresovej poruchy a iných úzkostných porúch, ako je chorobná úzkosť, OCD atď.

Táto kniha obsahuje užívateľsky prívetivý model úzkosti, prístup k problémom úzkosti založený na dôkazoch a cvičenia na aktívne učenie. Ľudia s komplexnými problémami s úzkosťou prekonali svoju úzkosť - a získali poznatky, ktoré im zmenili život - pomocou tohto modelu úzkosti.

Kompatibilný s mnohými liečebnými prístupmi vrátane: Terapia prijatia a záväzkov (ACT), kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), dialektická behaviorálna terapia (DBT), naratívna terapia, psychodynamická terapia a terapia zameraná na vhľad, somatické prežívanie a ďalšie.

Podporuje používanie virtuálnej reality pri expozičnej terapii.

Ide o prvú knihu zo série inštruktážnych materiálov pre úzkostné stavy Overcoming Guide. Podrobnosti nájdete na www.overcoming. guide.