Ilustrovaná hatha joga

Recenzie čitateľov

Celkovo je „Hatha Yoga Illustrated“ vysoko hodnotená ako informatívny a užívateľsky prívetivý sprievodca pre praktizujúcich jogu na rôznych úrovniach, najmä pre začiatočníkov a tých, ktorí integrujú jogu do fitness rutiny. Obsahuje jasné ilustrácie, pokyny krok za krokom a cenné poznatky o výhodách a modifikáciách pozícií. Niektorí kritici však poukazujú na potrebu podrobnejších sekvencií a variácií, ako aj na obavy týkajúce sa niektorých vizuálnych zobrazení pozícií.

⬤ Komplexné pokyny krok za krokom so sprievodnými fotografiami pre každú pozíciu.
⬤ Obsahuje jemné variácie a modifikácie pre rôzne úrovne zručností.
⬤ Usporiadané podľa typu pozície, čo uľahčuje orientáciu.
⬤ Uvádza výhody každej pozície a kontraindikácie.
⬤ Užívateľsky prívetivé usporiadanie s jasným písmom a pevnejšími stránkami.
⬤ Vhodné pre rôzne skupiny ľudí vrátane začiatočníkov, účastníkov fitnes programov, ako je P90X, a tých, ktorí sa zúčastňujú na školeniach učiteľov jogy.

⬤ Niektoré ilustrácie zobrazujú pozície, ktoré sa môžu zdať nevyrovnané alebo nepohodlné.
⬤ Chýba podrobný návod na vytvorenie integrovaných jogových sedení a konkrétnych opakovaní pozícií.
⬤ Čitatelia si želajú viac variácií a kreatívneho poradia.
⬤ Niektorí používatelia ju považovali za menej účinnú pre úplných začiatočníkov bez podpory učiteľa.

(na základe 409 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Hatha Yoga Illustrated

Obsah knihy:

Zažite fyzické výhody a uvedomenie si tela z hatha jogy - najpopulárnejšej formy jogy v súčasnosti. Hatha Yoga Illustrated predstavuje takmer 650 plnofarebných fotografií, ktoré názorne demonštrujú 77 štandardných pozícií z hatha jogy, ktoré sa vzťahujú na všetky hlavné štýly hatha jogy vrátane Iyengar, Astanga, Anusara a Bikram.

Jednotlivé pozície sú prezentované od začiatku do konca a ukazujú, ako dosiahnuť správne zarovnanie a dýchanie, aby sa zabezpečilo náročné, ale bezpečné vykonávanie. Výsledkom je zvýšenie efektivity, fyzickej aj psychickej, ktorú zažijete pri každej pozícii. Súčasťou je aj niekoľko variantov pozícií podľa vašich osobných preferencií, schopností a úrovne kondície.

Jedenásť vzorových jogových cvičení ukazuje, ako zostaviť pozície do tréningov, ktoré spĺňajú vaše konkrétne časové, náročnostné a intenzitné parametre. Farebná a komplexná Hatha Yoga Illustrated je usporiadaná pre vaše maximálne pohodlie a využitie. Pomocou nej môžete viesť svoje svaly aj myseľ a zvýšiť silu a vytrvalosť, znížiť stres a úzkosť, znížiť krvný tlak a zvýšiť flexibilitu.