Hýbte sa viac za stolom: Znížte bolesti chrbta a zvýšte svoju energiu v práci

Recenzie čitateľov

Kniha Kerrie-Anne Bradleyovej „Move More At Your Desk“ (Viac pohybu pri stole) je veľmi dobre prijatá pre svoj praktický a prístupný prístup k podpore pohybu pre tých, ktorí trávia dlhé hodiny sedením. Mnohí čitatelia vyzdvihujú jej jednoduché cvičenia, pútavý štýl písania a cenné poznatky o zlepšovaní fyzickej pohody v práci a doma. Napriek niektorým kritickým pripomienkam týkajúcim sa vyváženosti obsahu medzi cvičeniami a diskusiou je celkový konsenzus pozitívny, s mnohými odporúčaniami na jej užitočnosť ako zdroja informácií.

⬤ Jednoduché cvičenia a postupy.
⬤ Pútavý a hovorový štýl písania.
⬤ Bohato ilustrované užitočné schémy a obrázky.
⬤ Podporuje uvedomovanie si pohybov a držania tela.
⬤ Poskytuje praktické tipy na začlenenie pohybu počas celého dňa.
⬤ Vhodné pre rôzne životné štýly a obsahuje postupy, ktoré nevyžadujú špeciálne vybavenie.
⬤ Pozitívny vplyv na zníženie napätia, bolesti a zlepšenie celkovej energie.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že sa v knihe príliš veľa diskutuje a nekladie sa dostatočný dôraz na cvičenia.
⬤ Ťažko sa číta na niektorých formátoch, ako je Kindle.
⬤ Niekoľko čitateľov nemusí považovať obsah za použiteľný, ak primárne nesedia za stolom.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Move More at Your Desk: Reduce Back Pain and Increase Your Energy at Work

Obsah knihy:

Praktická príručka, ktorá vám ukáže malé, jednoduché, rozmanité a uskutočniteľné spôsoby, ako sa viac hýbať, aby vaše telo bolo menej stuhnuté, silnejšie, plnšie energie a cítilo sa dobre. Zameriava sa na pohyby, ktoré môžete ľahko vykonávať počas celého dňa - či už v kancelárii alebo doma.

Väčšina z nás väčšinu dňa sedí nehybne za pracovným stolom, nehovoriac o hodinách strávených sledovaním Netflixu. Žiadna sebavedomá mačka nevstane bez toho, aby sa pretiahla, ale ľudia na túto potrebu pravidelného pohybu zabudli. Príliš dlhé sedenie môže zhoršiť bolesti chrbta, migrény, RSI a dokonca aj tráviace problémy.

V knihe Move More At Your Desk vám ukážeme, ako zlepšiť držanie tela pri sedení, posilniť, pretiahnuť sa a zlepšiť flexibilitu, aby ste čelili problémom spôsobeným príliš malým množstvom pohybu. Kniha je ilustrovaná a rozdelená do 5 častí, v ktorých sú predstavené pohybové občerstvenia, ktoré si môžete vybrať počas celého dňa: Krk a ramená * Pohyb chrbtice * Nohy a boky * Ruky a zápästia * Dýchanie.

Každá časť obsahuje cvičenia, tipy a triky zamerané na oblasti, ktoré sú zle ovplyvnené stuhnutosťou a bolesťou. Vybudujte si nové návyky, naučte sa každý deň hýbať len o trochu viac a do štyroch týždňov bolesti zmiznú, v práci sa budete cítiť energickejší, pozitívnejší a živší.

Kniha Hýbte sa viac pri stole vám poskytne všetko, čo potrebujete na zlepšenie celkového zdravia, držania tela a sily jadra tela.