Hovoriť sám so sebou: Ako môže kognitívno-behaviorálna terapia zmeniť váš život.

Recenzie čitateľov

Recenzie na knihu Dr. Pamely Butlerovej „Hovoriť so sebou“ vyzdvihujú jej účinnosť, pretože pomáha čitateľom rozpoznať a zmeniť negatívne samomluvenie prostredníctvom praktických rád vychádzajúcich z kognitívno-behaviorálnej terapie. Kniha nájde odozvu najmä u tých, ktorí nemali podpornú výchovu, a poskytuje jasné stratégie na emocionálnu podporu seba samého. Niektorí čitatelia si však všimli gramatické chyby a prebytok príkladov, ktoré znižovali celkový účinok knihy.

⬤ Ponúka praktické a uskutočniteľné rady založené na kognitívno-behaviorálnej terapii.
⬤ Pomáha čitateľom identifikovať a zmeniť negatívne vzorce samomluvy.
⬤ Jasné a usporiadané písanie, vďaka ktorému sú koncepty ľahko pochopiteľné.
⬤ Mnohí čitatelia zistili, že kniha mení život a je účinná pre osobný rast.
⬤ Obsahuje príklady, ktoré sa dajú využiť, a podporný tón.

⬤ Obsahuje množstvo gramatických chýb a chýba mu dôkladná redakcia.
⬤ Niektorí čitatelia zistili, že obsahuje príliš veľa príkladov s klientmi, čo oslabuje hlavné posolstvá.
⬤ Niekoľko kritických pripomienok k autorovým názorom týkajúcim sa osobných obmedzení.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Talking To Yourself: How Cognitive Behavior Therapy Can Change Your Life.

Obsah knihy:

Kniha Rozprávanie so sebou vám ukáže, ako zastaviť kritický hlas vo vašej hlave, ktorý spôsobuje úzkosť, depresiu a negatívne rozhodnutia. Naučí vás, ako sa stať svojím najlepším priateľom, koučom a mentorom.

Jednoduchá metóda 5 krokov vás prevedie od toxického rozprávania o sebe k novému podpornému jazyku. Zmenou vnútorného dialógu zásadne zmeníte svoj vzťah k sebe samému a k druhým. Témy zahŕňajú: 1.

Perfekcionizmus a ako ho prekonať, 2. Ako spomaliť a užívať si vlastný život, 3.

Ako počúvať samého seba, aby ste netrávili život v depresii a neuspokojovali druhých na vlastný úkor a 4. Ako sa prispôsobiť vlastným potrebám. Ako sledovať požiadavky svojho vnútorného sudcu, aby ste zostali zdraví a v rovnováhe.

V knihe Rozprávanie so sebou sa uvádzajú príklady metódy 5 krokov v rôznych oblastiach, od sexu cez hnev až po prokrastináciu a závislosť. Keďže obchádza obvyklé otázky o pravdivosti vašich kritických správ, umožňuje vám sústrediť sa na to, čo je užitočné pre podporu vášho rastu a prežívanie vášho vlastného najlepšieho, najautentickejšieho života.