Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha získala vo všeobecnosti pozitívne recenzie, ktoré vyzdvihujú jej jednoduchý prístup k fitness a zmenám životného štýlu, praktické cvičenia a jednoduché recepty. Niektorí čitatelia však považovali cvičenia za potenciálne problematické pre určité fyzické stavy a poznamenali, že ďalšie vysvetlenia a ilustrácie by zlepšili obsah. Objavila sa aj kritika týkajúca sa jej použiteľnosti pre určité demografické skupiny.
Výhody:⬤ Priamočiary a užitočný
⬤ dobre napísaný s užitočnými informáciami
⬤ svieži pohľad na fitnes
⬤ kladie dôraz na malé, udržateľné kroky
⬤ dobre ilustrované kapitoly
⬤ skvelé recepty
⬤ motivačné a vzrušujúce cvičenia
⬤ prospešný pri problémoch s chrbticou a bedrami
⬤ prístup založený na zdravom rozume.
Nevýhody:⬤ Zavádzajúci názov
⬤ niektoré cviky nemusia vyhovovať každému, najmä tým, ktorí majú určité fyzické problémy
⬤ nedostatočné vysvetlenie niektorých cvikov
⬤ recepty nemusia vyhovovať tým, ktorí majú obmedzený čas alebo rozpočet
⬤ niektorým sa zdali príliš komplikované alebo nedosiahnuteľné.
(na základe 23 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Hollywood Body Plan: 21 Minutes for 21 Days to Transform Your Body for Life
Obsah knihy:
David Higgins je legenda. Dostal ma do najlepšej fyzickej formy a naučil ma strečingu, posilňovaniu a výžive -- Margot Robbie
Keď som stretla Davida, bola som fyzicky zlomená. Trpezlivo a starostlivo ma dal opäť dokopy. Jeho kombinácie posilňovania, pilatesu, strečingu a aktívneho uvoľňovania... nie sú ničím výnimočným. -- Samuel L. Jackson
Spolupráca s DH je vždy fantastická vďaka jeho odborným znalostiam ako plne kvalifikovaného trénera, osobnej kondícii a hlbokým znalostiam výživy. -- Rebecca Ferguson
Hollywoodom overený Hollywood Body Plan Davida Higginsa zmení váš každodenný pohyb a odstráni bolesti, ktoré sa nahromadili počas rokov sedavého života. Keď znovu získate kontrolu nad svojím telom, môžete žiť bez stuhnutosti a bolesti a cvičiť bez strachu zo zranenia.
RESETujte svoje telo pomocou Davidovho 21-dňového cvičenia. Stačí 21 minút denne.
Odstráňte zlé držanie tela a telesnú nerovnováhu. Prvá časť Davidovho plánu posilní vaše jadro, aktivuje hýžďové svaly, zlepší pohyblivosť spodnej časti chrbta a pružnosť bokov, ako aj stiahne ramená a krk. Venujte 21 minút denne počas 21 dní, aby ste sa vrátili na správnu fyzickú cestu.
V kombinácii s Davidovým 21-dňovým stravovacím plánom sa čoskoro začnete hýbať s istotou, cvičiť bez bolesti - a schudnete a budete sa cítiť skvele.
TRANSFORMOVAŤ svoje telo
Druhou časťou Davidovho plánu je transformačný tréning - dynamickejší, intenzívnejší cvičebný plán, 5 dní v týždni. Pri dodržiavaní tohto cvičebného a stravovacieho programu budete štíhlejší, silnejší a tónovanejší.
FOREVER FIX your body
Davidov program starostlivosti o seba je treťou časťou plánu a pomôže vám liečiť bolesti svalov, krku alebo chrbta a udrží vás na správnej ceste po celý život.
Davidov Hollywoodsky telový plán je jedinečný a nápravný prístup k cvičeniu a stravovaniu, ktorý vychádza z jeho presvedčenia, že kým neodstránite všetky dysfunkčné pohyby, ktoré ste si v priebehu rokov vytvorili, všetky cvičenia a diéty, ktoré vyskúšate, budú len krátkodobým riešením.
Táto kniha skutočne resetuje, transformuje a navždy napraví vaše telo na celý život.
