Hodnotenie:
Kniha je vysoko hodnotená ako cenný zdroj informácií pre učiteľov a cvičiteľov jogy, najmä v súvislosti so zdravím a anatómiou bedier. Mnohí čitatelia oceňujú jasné vysvetlenia, praktické rady a komplexné informácie, ktoré poskytuje autorka Charlotte Bellová. Niektorí však považovali niektoré časti, ako napríklad kapitolu o náhrade bedrového kĺbu, pre svoje potreby za zbytočné a niekoľkým sa zdali informácie základné.
Výhody:⬤ Komplexná príručka o zdraví bedrového kĺbu
⬤ prehľadné vysvetlenia a ilustrácie
⬤ užitočná pre rôznych cvičencov vrátane inštruktorov jogy a odborníkov na fitnes
⬤ zameriava sa na posilňovanie a stabilizáciu kĺbov
⬤ ponúka cenné poznatky o anatómii a praktické rady.
⬤ Kapitola o náhrade bedrového kĺbu sa môže zdať niektorým nevhodná
⬤ minimum informácií o všeobecnej postupnosti pri posilňovaní bedrového kĺbu
⬤ niektorým čitateľom ponúkla len základné poznatky
⬤ obavy z ceny a balenia.
(na základe 8 čitateľských recenzií)
Hip-Healthy Asana: The Yoga Practitioner's Guide to Protecting the Hips and Avoiding Si Joint Pain
Základný sprievodca pre cvičencov jogy, ako pochopiť, predchádzať a zmierniť bolesť bedier pri cvičení asán. Prínos každodenného cvičenia jogy pre myseľ a telo je nesporne pozitívny, ale s rastúcou popularitou jogy čoraz viac cvičencov jogy trpí bolesťami bedier a dolnej časti chrbta a intenzívnymi ťažkosťami v krížovo-kostnom kĺbe.
Snaha tlačiť sa príliš ďaleko a príliš rýchlo spolu s násilnými "úpravami" zo strany dobre mienených inštruktorov jogy môžu mať za následok bolesti bedier spôsobené hypermobilitou - prílišnou flexibilitou alebo nadmerným rozsahom pohybu. Vzhľadom na povahu bedrového kĺbu títo nadšení cvičenci často nepocítia účinky svojho cvičenia, kým sa jedného dňa nezobudia s nehybnosťou a vyčerpávajúcou bolesťou.
Zdravé bedrové ásany sú stručnou, praktickou príručkou, ktorá vás naučí, ako si pri cvičení chrániť bedrové kĺby - a pomôže vám podľa potreby upraviť cvičenie, ak sa objavia problémy s bedrami. Učiteľka jogy a meditácie Charlotte Bellová podáva kompletné a prístupné vysvetlenie štruktúry bedrového kĺbu a ponúka tipy na cvičenie, modifikácie a sekvencie, ktoré zvyšujú silu a stabilitu bedrového kĺbu pre udržateľné cvičenie, ktoré môže trvať v každom veku a životnom období.