Hansonova polmaratónska metóda: Metóda Hansons: zabehnite svoj najlepší polmaratón Hansonsovým spôsobom

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje Hansonovu metódu polmaratónu, ktorá sa zameriava na štruktúrovaný, intenzívny tréning vhodný pre serióznych bežcov, ktorí chcú zlepšiť svoju výkonnosť. Kladie dôraz na behanie šesť dní v týždni so špecifickým tempom rôznych tréningov. Mnohí recenzenti považujú metódu za účinnú, pričom konštatujú, že poskytuje komplexný návod na dosiahnutie osobných rekordov, a zároveň vyjadrujú sklamanie nad niektorými mätúcimi prvkami v tabuľkách tempa a metodike.

Kniha sa ľahko číta a je zrozumiteľná, poskytuje podrobné informácie o tréningových metodikách a obsahuje konkrétne plány prispôsobené rôznym úrovniam skúseností. Mnohí používatelia uvádzajú zlepšenie svojich časov na pretekoch a program nabáda k podrobnému zameraniu sa na správne tempo a dôslednosť. Dobre pokrýva aj výživu a zosúlaďuje tréningové štýly s vedeckými princípmi. Recenzenti oceňujú štruktúrovaný prístup a motivačný aspekt dodržiavania disciplinovaného tréningového režimu.

Niekoľko recenzentov si všimlo chyby a nezrovnalosti v tabuľkách tempa, najmä medzi maratónskym a polmaratónskym tempom, čo by mohlo viesť k zmätku. Tréningový program je náročný a nemusí vyhovovať tým, ktorí majú nabitý program alebo sa nemôžu venovať tréningu šesť dní v týždni. Takisto sa opisuje, že nie je vhodný pre začiatočníkov a vyžaduje si predchádzajúce bežecké skúsenosti alebo odhodlanie. U niektorých používateľov sa po príliš prísnom dodržiavaní programu vyskytli zranenia alebo únava.

(na základe 112 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Hansons Half-Marathon Method: Run Your Best Half-Marathon the Hansons Way

Obsah knihy:

★★★★★ "Zásady v tejto knihe z vás urobia lepšieho bežca, PERIOD!"

Odhodlaní bežci z celého sveta dosiahli vďaka Hansonovmu tréningovému programu nové PR. Teraz sa v knihe Hansonsova polmaratónska metóda tím Hansons-Brooks delí o svoj jedinečný, víťazný prístup k populárnej polmaratónskej vzdialenosti.

S tréningovými programami na polmaratón pre stredne pokročilých a pokročilých bežcov, ako aj s príjemným programom Just Finish pre začínajúcich bežcov, Hansons Half-Marathon Method pripravuje všetkých športovcov na ich najlepší výkon.

Športovec a tréner Hansons Luke Humphrey skúma rozdiely medzi Hansonsovou metódou a inými tréningovými programami a potom bežcom ukáže, ako si z Hansonsovho tréningového programu na polmaratón urobiť vlastný. Vedie bežcov pri výbere správneho tréningového plánu a ponúka praktický návod na stanovenie cieľov v podobe času do cieľa pretekov. Humphrey odhaľuje Hansonov prístup k presnému polmaratónskemu tempu a ukazuje bežcom, ako nájsť svoje najefektívnejšie tempá pre Hansonsove SOS ("niečo podstatné") tréningy - rýchlostné, silové, tempové, dlhé a ľahké behy. Trénuje bežcov, ako upraviť plány tak, aby vyhovovali nabitým rozvrhom a vynechaným tréningom. Odpovedá na často kladené otázky týkajúce sa zmeny tréningových dní, zvládania únavy, začlenenia pretekov do tréningu a pridávania kilometrov.

Bežci využijú rady Hansonovcov pri hľadaní najlepšej obuvi na diaľkové behy a ich tipy veteránov, ako sa vyhnúť bežným prekážkam počas pretekového týždňa, na výstave, na štarte a po pretekoch. Vedecky podložený prístup Hansonovcov k polmaratónskemu tempu, výžive a hydratácii zabezpečí, že bežci prekročia cieľovú čiaru s pocitom sily.

Hansonova metóda polmaratónu predstavuje najefektívnejší spôsob tréningu na polmaratón, ktorý vyvinula jedna z najúspešnejších bežeckých skupín v krajine. Pomocou Hansonovho spôsobu môžu bežci dosiahnuť prelomový polmaratónsky výkon.