Obsah knihy:
Pracovná učebnica na zotavenie z gaslightingu objasňuje základy emocionálneho zneužívania. Táto kniha skúma otázky ako: "Čo je to emocionálne zneužívanie? "Čo znamená gaslighting a ako rozpoznám gaslightera?" a "Ako sa uzdraviť z toxického vzťahu? Ďalej sa zaoberá dôsledkami zneužívania a manipulácie na váš život. Ak si myslíte, že ste obeťou gaslightera, táto kniha je určená práve vám.
Prvá časť knihy sa zameriava na pochopenie gaslightera. Podrobne sa v nej rozoberajú pojmy emocionálne zneužívanie a toxické správanie. Podrobne skúma aj gaslighting vrátane toho, čo tento pojem znamená, ako vznikol a ako ho môžete rozpoznať. Venuje sa príznakom, vlastnostiam a správaniu, ktoré vám pomôžu identifikovať, či je niekto gaslighter.
Táto kniha tiež vysvetľuje, čo je narcizmus a ako súvisí s gaslightingom. Pracovná kniha na zotavenie z gaslighterstva hovorí o tom, že gaslighter nemusí byť vždy narcista, ale narcista bude vždy gaslighter. Narcisti sú sebeckí, neistí a extrémne manipulatívni jedinci, ktorí urobia čokoľvek, aby dosiahli svoje. Neberú ohľad na iných ľudí a budú ich využívať a zneužívať vo svoj vlastný prospech. Táto kniha podrobne rozoberá dôsledky manipulácie a gaslightingu a vážne následky, ktoré má na obeť.
Obeť zneužívania prežíva duševné a fyzické utrpenie, ktoré nie je vždy viditeľné. Preto je dôležité rozpoznať príznaky a čo najskôr sa dostať z toxickej situácie.
Pracovný zošit na zotavenie z gaslightingu sa zaoberá tým, ako môžete opustiť svoj toxický vzťah. Odísť zo zneužívajúceho vzťahu si vyžaduje veľkú odvahu. Hoci je mimoriadne ťažké uniknúť z pazúrov narcistu, nie je to nemožné. Táto kniha sa zameriava na to, ako sa môžete vyliečiť. Vysvetľuje, ako sa na to, aby ste sa začali liečiť, budete musieť sústrediť a venovať určitý čas tomu, aby ste pochopili, čo je gaslighting a čo sa vo vzťahu stalo. Tento proces sa nazýva proces smútenia a je mimoriadne dôležitou súčasťou uzdravenia. Pomôže vám oplakávať stratu vášho starého ja a stratený čas. Až potom však existuje cesta vpred.
Pracovná kniha na zotavenie z gaslightingu potom pokračuje skúmaním toho, ako môžete získať sebadôveru a obnoviť svoju sebaúctu, aby ste sa mohli pohnúť vpred. Zdôrazňuje, aké dôležité je pracovať na svojom sebavedomí po tom, čo vás gaslighter prinútil pochybovať o svojom vnímaní, zmyslu pre realitu a svojej hodnote. Zameriava sa tiež na dôležitosť stanovenia hraníc a uzdravenia. Vytvorenie prísnych hraníc vám pomáha udržať si bezpečný odstup od zneužívateľa, čo je nevyhnutné pre vašu sebaúctu. Táto kniha sa zameriava aj na to, ako si môžete v budúcnosti vytvoriť lepšie vzťahy, a na význam terapie a poradenstva.
