Funkčné jadro pre ženy: Cielený tréning na gluteálne a ABS svalstvo

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi oceňovaná pre svoj praktický prístup k fitness, najmä pokiaľ ide o tréning funkčného jadra. Čitatelia ju považujú za dobre zostavenú, informatívnu a ľahko sledovateľnú, so skvelými ilustráciami a priloženými časopismi. Je vhodná pre fitnes profesionálov aj začiatočníkov, vďaka čomu je cenným doplnkom knižnice každého fitnesáka.

⬤ Dobre zostavený paperback
⬤ ilustrované cvičenia
⬤ priložený denník pre ciele
⬤ informatívny a zrozumiteľný
⬤ prístupný pre všetky úrovne fitness
⬤ vyvracia mýty
⬤ prehľadné tréningové príklady a programy
⬤ zaujme pútavým písaním.

Nie sú uvedené žiadne výrazné zápory, hoci niektorí si možno želajú pokročilejší obsah.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and ABS

Obsah knihy:

Ste pripravení ukázať silný a pružný stred tela? Funkčné jadro pre ženy: V knihe Core: cielený tréning na sedacie svaly a brušné svaly sa ženám všetkých úrovní fyzickej zdatnosti pomáha zlepšiť silu a telesnú estetiku vďaka originálnemu a účinnému prístupu k precvičovaniu a formovaniu svalov jadra.

Knihu napísala žena pre ženy, Kia Williamsová, fitnes inštruktorka roka 2022 IDEA, a rozoberá anatómiu jadra, aby ukázala, ako brušné a hýžďové svaly spolupracujú a na ktoré svaly sa najlepšie zamerať, aby sa dosiahli viditeľné zmeny. Potom vám pomôže stanoviť vaše ciele a vypracovať program, ktorý vám pomôže posilniť a zapojiť tieto hlavné svalové skupiny.

Naučíte sa, ako vykonávať viac ako 50 cvikov na brušné svaly a hýžde, ktoré preukázateľne zlepšujú postavu, funkciu a silu. Cviky pochádzajú z rôznych disciplín - vrátane tradičného silového tréningu, pilatesu, barre a jogy - a obsahujú pokyny krok za krokom, variácie, možnosti vybavenia, bezpečnostné pokyny a progresie a regresie. Nájdete tu aj 12 vzorových cvičení, ktoré vám pomôžu rýchlo začať, spolu s návodom, ktorý potrebujete na vytvorenie a prispôsobenie vlastného programu.

Ak ste sa snažili vybudovať silnejšie jadro, aby ste zlepšili svoju kondíciu a zvýšili si sebavedomie, je čas na zmenu. S funkčným jadrom pre ženy môžete vyzvať svoju súčasnú úroveň kondície a zmeniť spôsob, akým vaše telo vyzerá a ako sa cítite.

CE skúška k dispozícii!" Pre certifikovaných odborníkov je možné po prečítaní tejto knihy absolvovať sprievodnú skúšku z ďalšieho vzdelávania. Online skúšku CE Functional Core for Women si môžete zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka Functional Core for Women With CE Exam, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.