Francúzsky diétny plán: 10 jednoduchých krokov, ako zostať štíhly po celý život

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy „The French Don't Diet Plan“ od Dr. Clowera zdôrazňujú jej zameranie na vychutnávanie skutočného jedla bez prísnych diét, zdôrazňovanie striedmosti a uvoľnenejší prístup k stravovaniu. Mnohí čitatelia ho považujú za transformačný, pretože namiesto diéty prijali zmenu životného štýlu, čo viedlo k úbytku hmotnosti a zlepšeniu pôžitku z jedla. Vyskytli sa však obavy zo zastaraných informácií o výživových hodnotách a niekoľko kritických pripomienok k niektorým častiam knihy, ktoré pripomínajú skôr príručku o diéte ako o zmene životného štýlu.

⬤ Podporuje pôžitok z plnohodnotných, skutočných potravín bez počítania kalórií.
⬤ Podporuje striedmosť a pokojnejší prístup k jedlu.
⬤ Ponúka praktické rady, ktoré vedú k pozitívnym zmenám životného štýlu.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú úspešné chudnutie a lepší vzťah k jedlu.
⬤ Dobre napísaná a pútavá, takže je ľahko zrozumiteľná a ľahko sa ňou dá riadiť.

⬤ Niektoré výživové informácie sú zastarané, keďže kniha bola vydaná v roku 200
⬤ Niektoré časti knihy sú kritizované za to, že pripomínajú skôr tradičný diétny plán, než aby sa zameriavali výlučne na zmeny životného štýlu.
⬤ Niektorí čitatelia majú problémy s trávením, keď sa snažia aplikovať francúzske zásady stravovania na americké potraviny.
⬤ Skepsa voči spoľahlivosti štúdií citovaných v knihe.

(na základe 82 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The French Don't Diet Plan: 10 Simple Steps to Stay Thin for Life

Obsah knihy:

Najchutnejší a najchutnejší spôsob, ako schudnúť, znížiť hladinu cholesterolu a zvýšiť energiu.

Nechceli by ste si radšej pochutnať na maslovom croissante namiesto vdychovania umelo ochuteného diétneho kokteilu? Nie je lepšia relaxačná prechádzka ako ranné nabiehanie kilometrov na bežiacom páse? Francúzi žijú týmto spôsobom, a pritom sú štíhli a zdraví. S knihou The French Don't Diet Plan to teraz dokážete aj vy.

Dr. Will Clower vo svojej prelomovej knihe The Fat Fallacy ako prvý predstavil teóriu o tom, ako si Francúzi napriek zdanlivo "nezdravému" životnému štýlu udržujú nízku mieru obezity a srdcových ochorení. Dr. Clower zistil, že Francúzi sa nezaoberajú diétami, ale skôr tým, ako sa stravujú. To znamená, že namiesto počítania kalórií, znižovania tukov a sacharidov alebo výprav do posilňovne venujú pozornosť chuti, tempu a pôžitku z jedla.

Teraz v knihe Plán Francúzov bez diét Dr. Clower ukazuje, aké jednoduché je začleniť jeho pozoruhodne účinné techniky a francúzsky životný štýl do rušného amerického dňa.

Dr. Clower zistil, že prirodzené potraviny boli z americkej stravy v drvivej väčšine vytlačené tzv. "falošnými potravinami", teda spracovanými polotovarmi plnými aditív, ktoré sa často predávajú ako zdravé s heslami ako nízky obsah tuku a nízky obsah sacharidov. Okrem toho by jedlo malo byť pomalou, zmyselnou prestávkou pre telo a myseľ - nie šialenstvom, pri ktorom si človek v stoji v kuchyni alebo sediac za volantom vypĺňa tvár. Dr. Clowerová hovorí, že v dôsledku takýchto návykov nejeme to, čo naše telo potrebuje, a stravujeme sa spôsobom, ktorý neprispieva k správnemu tráveniu. Veda dokazuje, že práve táto kombinácia faktorov spôsobuje priberanie na váhe.

Francúzsky prístup spočíva v tom, že si treba nájsť čas na vychutnanie skutočného jedla bez pocitu viny alebo odriekania. Plán Francúzi nedržia diétu je nielen úspešnou cestou k tomu, aby ste sa stali štíhlymi na celý život, ale pomôže vám vrátiť radosť zo života do vášho vzťahu k jedlu.

- Predtým zakázané potraviny, vitajte späť Zistite, prečo sú maslo, syr, chlieb a čokoláda zdravými potravinami, ktoré udržujú hlad na uzde.

- Strávte pri jedle viac času Zistite, prečo by ste si mali naplánovať sekundy a zabezpečiť, aby vám jedlo vydržalo dlhšie.

- Neradi cvičíte? Zistite, prečo nemusíte cvičiť, aby ste zhodili kilá - a ako vám relaxácia môže pomôcť udržať si váhu natrvalo.

- Teraz varíte. Vychutnajte si desiatky jednoduchých receptov na uspokojujúce pohodlné jedlá, od horúceho dipu s artičokmi a syrom po krémovú omáčku Alfredo, od dvojitých mandľových sušienok po čokoládový koláč prakticky bez múky.