Pôvodný názov:
Forever Active Older Adult Health & Fitness Playbook
Obsah knihy:
Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook je najlepšia a najkomplexnejšia referenčná kniha o zdraví a kondícii, aká bola kedy napísaná. Hoci jej názov naznačuje, že je určená pre starších dospelých (50+), je to nevyhnutné čítanie pre každého, kto chce zlepšiť svoje zdravie, kondíciu a kvalitu života.
Jej autor Michael Bedard je skúsený osobný tréner, ktorý zabehol viac ako 25 maratónov v Grécku, Londýne Anglicku a vo všetkých provinciách Kanady. Je majstrom sveta v atletike Ironman. Delí sa o svoje skúsenosti a odborné znalosti, aby čitateľom poskytol základné vedomosti a nástroje, ktoré potrebujú na uskutočnenie transformačných zmien vo svojom živote.
Kniha Navždy aktívny starší dospelý Playbook je mimoriadne dobre ilustrovaná a podaná v ľahko čitateľnej forme. Informácie a viaceré predložené sady nástrojov pre kardio fitnes, posilňovanie svalov, flexibilitu, agilitu, rovnováhu, výživu a duševné zdravie sú na nezaplatenie.
Kniha sa zameriava na to, ako prekonať prekážky, ktoré vám bránia začať žiť zdravším životným štýlom, a hlavne na to, ako si tieto zdravé zmeny v živote udržať, keď už ste začali. Každý môže urobiť zmeny pre krátkodobý úžitok, ale vedieť, ako ich zaviesť na celý život, je nepolapiteľné. Príručka Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook vám ukáže, ako na to.
Stanovenie cieľov je základným prvkom na dosiahnutie zmien vo vašom živote a Forever Active Playbook to stále zdôrazňuje a poskytuje vám nástroje na stanovenie realistických krátkodobých a dlhodobých cieľov, aby ste dosiahli zmeny, ktoré chcete urobiť.
Viac ako 500 jednotlivých cvikov je ilustrovaných a popísaných a viac ako 40 cvičebných postupov na zlepšenie sily jadra a celého tela, flexibility, obratnosti a rovnováhy. K dispozícii je úvodný test na vyhodnotenie fyzickej zdatnosti, aby ste poznali svoj východiskový bod, ktorý vám zabráni robiť príliš veľa príliš skoro, čo je hlavným dôvodom, prečo sa ľudia po niekoľkých krátkych týždňoch zrania alebo ukončia svoj program. Najdôležitejšie je, že sú k dispozícii pracovné listy na hodnotenie fyzickej kondície, výživy a holistického hodnotenia, takže môžete sledovať svoj pokrok z mesiaca na mesiac. Ide o dôležitý a nevyhnutný krok, ktorý vám umožní uistiť sa, že robíte správne pokroky, čo je nevyhnutné pre udržanie motivácie.
Hovorí sa, že človek je starý len vtedy, keď používa vek ako výhovorku. Príručka Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook je vynikajúcim zdrojom informácií, ktorý môže každý využiť, aby už nikdy nemusel používať vek ako výhovorku na to, aby sa nezúčastňoval na živote naplno.
Je dôležité si uvedomiť, že "Neprestávate sa hrať, pretože starnete, starnete, pretože sa prestávate hrať! ".
"Úspech je v tom, čo robíš", preto začnite ešte dnes s tým, aby ste boli zdravší, fit a šťastnejší.
